文：老友手劄 普通心理咨詢師

記得在幾年前遇到過一位年齡相仿的朋友，閑聊的時候，他得知我平時的生活除了電影、遊戲、小說、電視劇等娛樂外再無其他東西，然後就特别驚訝的說到“這不像是這個年齡的生活狀态呀”。

我就問他，“那在你看來，什麼樣的狀态才是這個年齡段該有的呢。”

“像我跟你差不多歲數的時候，每天一下班便約着朋友一起聚會、唱歌、吃燒烤、駕車出去兜風，每逢周末還經常約着一起野炊、旅遊，基本上都沒有閑的時候。身邊這個年齡的人呢，基本上都如此。也不是說你得像我那時候玩的那麼瘋，可平淡成這樣，感覺一點生活的樂趣都沒有。”

“生活的樂趣嘛，從旁人的角度來看，我這樣的生活确實是異常乏味的，不過我覺得整體上還可以。但我也明白你的意思了，你的意思是說，在這個年齡生活應該是很熱鬧、很有趣味、每天都被娛樂填滿、一點也不寡淡，是麼？”

不知道在你看來二十幾歲的人生應該是什麼樣的呢？

我覺得抱着和這位朋友一樣想法，認為“人生應該被熱鬧、喧嚣、娛樂、精彩、刺激填滿”的朋友不在少數，并且年齡跨度也并不會隻局限于二十幾歲。

當然，每個人都有決定“自己過什麼樣生活”的權利，雖然這個權利是有限的。

​萬事萬物皆有利弊，如果僅僅因為某種生活模式在某段時間裡起到的是積極作用，就忽略了它潛藏的危險，以及這段時間過後就必然由積極變為消極的客觀事實，那其實與“縱容”是沒有區别的。

我想先表明的一個态度是，雖然在這裡我們主要探讨的是“喧嚣人生”，卻不代表我想要暗示“平淡就高于喧嚣”、“喧嚣就是不可取的”。

因為歸根結底，平淡與喧嚣是平等的，均是我們對當下生活的解讀、定義與感受。

而既然是否平淡、是否喧嚣是由我們定義的，那自然，我們可以認為每天宅在家，聽窗外車來車往是平淡，也可以認為“這車來車往真是喧嚣的讓人受不了”，以及在一些朋友眼中“白天上班，晚上蹦迪”就是喧嚣，卻也有另外的朋友認為“天天蹦迪的生活，太平淡了”。

那麼這時候，生活究竟是什麼樣已經不那麼重要了，重要的是我們的内心是什麼樣的。

沒錯，内心是什麼樣的，我們就把内心的樣子投射到生活中。

滿是焦慮恐懼的内心，看到的世界就是充滿風險和絕望；被愛與溫暖填滿的内心，看到的世界就是甜蜜和美滿。

那麼，當我們陷入對“喧嚣的追逐，一刻都不能無聊”的時候，映射了我們怎樣的内心呢？

基本上每年都會遇到一些還在上學的朋友咨詢我這樣一個問題，“老師，我現在不知道怎麼了，居然會自殘，胳膊上已經被我割了很多次了，我是不是得什麼嚴重的病了呢”。

當然不能單純的以“有自殘的行為”，就認為個體已經存在嚴重的問題，還需要全面了解個體的狀況才能有一個初步的評估。

不過在這裡的重點，是其中一些朋友都會表達“雖然我知道劃傷自己并不好，可這樣讓我感覺很舒服”這樣的意思。

而這裡的舒服往往是“疼痛帶來的壓力釋放”、“感受到疼痛讓我感覺到自己還活着、還存在”。

“存在感”對每個人來說都是很重要的。強烈的存在感，會助力價值感、自我效能感、自信等的産生。但在我們自己感受不到自己的“存在”時，我們往往是需要借助外界來幫我們體會到的，而其中常用的一種便是“通過喧嚣與熱鬧等強刺激，來讓自己體會到自己‘還活着’”。

如果沒什麼事情做的時候，你會不自覺的陷入焦慮與無助中，那也許是時候通過：嘗試推動自己的現實生活往前走、嘗試去做一些實際的事情、嘗試去增加運動、嘗試主動和人交流等方式，來增加自己的存在感。

我曾經也問過一些朋友“為什麼你們會喜歡喧嚣與熱鬧”。而得到的答案是一個異常驚訝的表情，以及一句“平淡如水的還是生活麼，生活不就應該是熱熱鬧鬧、轟轟烈烈的麼”。

被他們這樣一問，我也覺得我自己問了一個特别蠢的問題。蠢并不是在于我問了一個沒有意義的問題，而是在于，我問了一些秉承着“把喧嚣當作生活該有樣子”觀念的朋友，在他們眼中“生活本應如此”。

生活真的隻能是這樣麼？

當然不是的。

相對于平淡如水，熱鬧與喧嚣确實更具感染力。而即便我們不去用心感受，也會輕易的被“濃烈的沖擊”包圍，從而收獲到愉悅、刺激、充實、快樂，從而獲得了情感上的滿足。

情感上的滿足，讓我們産生了對這種模式的依戀，以及想要繼續這種狀态的念頭和動力，進而為了保證這種狀态能夠持續存在，我們就給自己一個借口，即“生活本應如此”。

但現實是，我們缺乏獨自在平淡生活中收獲充實、愉悅、快樂的能力，同時内心中也缺乏足夠的悅納，所以需要通過熱鬧與喧嚣來獲得這些、所以需要讓熱鬧與喧嚣這些外物來給我們這些。

而如果你感覺自己排斥平淡，必須被喧嚣“灌滿”，那也許時候學會與自己、當下以及平淡相處了。

生活中有一些朋友活的特别辛苦，雖然表面上他們醉生夢死、朋友結對、看似沒有什麼生活壓力。

可如果你有機會能聽到他們的心裡話的話，就會聽到他們說，“其實我也不想這樣，但我更不想回家，回去天天吵，我真的不想那樣”、“不知道為什麼，隻要我一靜下來，内心就特别焦躁，感覺自己很快就要瘋掉了，所以才一直逼自己出去玩”、“我不想這樣，可我更讨厭平淡”。

你覺得這時候的他們，内心是什麼樣的呢？

第一位朋友，已經被家所傷，所以迫不得已選擇逃避問題；第二位朋友，不能很好的耐受平淡帶來的種種感受，所以需要喧嚣；第三位朋友，抗拒平淡本身，以及處于平淡狀态的自己，所以也總是讓自己活在對熱鬧的追逐中。

可逃避終不能解決問題、耐受性差隻會讓自己遠離平淡，不自覺的陷入“追求熱鬧的深淵”，并最終丢失了自己、抗拒平淡與平淡狀态的自己，便是一種對自己的抗拒，而人若連自己都抗拒，那又如何能夠有所收獲呢。

所以如果你也有類似的情況，那也許适度減少逃避、嘗試擁抱平淡、嘗試擁抱自己就是當下需要做出的改變。

喧嚣與否、平淡與否，都不過是我們内心在現實的投射。執着于投射、執着于計較瑕疵，遠沒有透過“鏡子”看自己來得重要。因為最終，我們的内在什麼樣，我們的生活就是什麼樣。

感謝朋友你的閱讀。希望我的文章能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。