怎麼從易瘦體質變成易胖體質-tft每日頭條

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我們知道，好身材需要平時的自律，而不是放縱自己胡吃海喝，久坐不動，熬夜晚睡，這樣的人健康往往會出現問題，身材也會變得臃腫肥胖。

怎麼從易瘦體質變成易胖體質（堅持這4個好習慣）1

怎麼才能養成易瘦體質，遠離發胖困擾？這幾個好習慣堅持下來，你也能告别易胖體質，保持一副好身材。

習慣1、保持健身鍛煉的習慣，避免久坐不動

經常坐着不動，缺乏鍛煉的人容易患上亞健康疾病。健身是一件無論什麼時候都可以開始，越早開始越早受益的事情。

一周保持3次以上的鍛煉習慣，可以提升活動代謝，抑制脂肪的堆積，細胞再生能力會提升，身體機能會保持年輕狀态，可以減緩身體老化速度，身材也會保持在苗條狀态。

你可以從自己感興趣的運動入手，每次鍛煉時間不低于半小時，比如跑步、跳繩、啞鈴、打球、遊泳、爬樓梯、自重訓練都可以，多做撸鐵訓練可以提升基礎代謝值，打造一副易瘦體質。

怎麼從易瘦體質變成易胖體質（堅持這4個好習慣）2

習慣2、戒掉各種垃圾食品，學會健康飲食。

一些加工過度、高油鹽，各種添加劑跟色素的食物，對于健康是有害的，還會讓你不小心攝入過多的熱量，身材就會慢慢發胖。

我們要學會健康飲食，戒掉各種餅幹、巧克力、蛋糕、糖果、薯片、可樂之類的零食飲品，學會自己做飯，三餐多吃一些天然、低卡、飽腹感強的食物，葷素搭配，做到營養均衡，這樣才能有效控制卡路裡攝入，同時減輕身體負擔，提升運轉水平，讓你遠離肥胖困擾，打造一副真正的易瘦體質。

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習慣3、多喝溫開水，不要喝飲料

飲料雖然好喝，但是看不見的熱量會讓你不知不覺發胖，高糖分飲品還會加速皮膚的氧化。而水是生命的載體，充足的喝水量可以有效提升身體代謝水平，促進廢物的排出，還能減緩饑餓感的出現。

建議減肥的人每天的喝水量不低于2L，多個時間段補充，少量多次，可以幫您控制進食量，保證身體的運轉效率。

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習慣4、保證充足睡眠，不要熬夜晚睡

睡眠作息會影響一個人的健康狀态跟活力值，熬夜晚睡會加速身體老化，透支健康，身體代謝水平也會下降，脂肪也就容易堆積起來。

規律早睡是保證身體機能高效修複，白天高效運轉的主要方法。如果你堅持11點前入睡，每天睡足8小時，你會發現你避開了宵夜，白天精神充沛了，減肥速度也更快了。

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