提到減肥，你是不是就會想到水煮菜，雞胸肉，西藍花？天天這麼吃，有幾個人能堅持？很多粉絲朋友留言問我，減肥期間嘴饞了該怎麼辦？不減肥的時候也沒想吃東西，一減肥嘴巴就開始寂寞，總想吃點東西解解饞。不知道你是不是會遇到這種情況？其實減肥期也可以吃些零食，零食并不是減肥的禁忌。況且馬上就要過年了，每家每戶都會準備一些零食，我以自己的親身經曆告訴你，減肥期可以選擇哪些零食，需要的朋友收藏吧。

減肥期盡量選擇營養豐富，低熱量，低糖低鹽，高飽腹感的零食，這些零食适量吃點不會讓你長胖。

1. 原味堅果

過年期間肯定離不開各種各樣的堅果，如瓜子，花生，開心果，建議大家選擇原味的，每次控制量在25-30g，千萬不能多吃。堅果的熱量比較高，脂肪含量也不低，不過堅果也有好處，它的飽腹感很強，适量吃一些，對人體有好處。如果減肥期間嘴饞了，可以選擇吃幾顆堅果，這樣到吃飯的時候也不會因為餓而吃太多。

2. 奶制品

奶制品是補鈣的好幫手，而且奶制品蛋白質含量豐富，适量喝些奶制品，是非常不錯的選擇。這裡需要提醒大家的是，千萬要區分開奶和乳飲料，不要選錯了，如果選錯了，可能會讓你越喝越胖。純牛奶的蛋白質含量一般在3g/100ml，如果是乳飲料，它的蛋白質含量會低很多，而且乳飲料會額外添加大量的糖分，減肥期間不建議喝。大家在選購時注意看配料表，純牛奶的配料表很簡單，一般隻有生牛乳，而乳飲料就不一樣了，會有很多其他成分。

有人喝不慣純牛奶，可以選擇酸奶，酸奶中含有豐富的益生菌，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體内垃圾，是非常健康的零食。在選擇酸奶時盡量選擇原味的，糖分添加少的，這樣的酸奶才是好酸奶。

3. 豆制品

豆制品蛋白質含量豐富，飽腹感強，嘴饞的時候來一塊既能解饞又能滿足口腹之欲，真是一舉兩得。比如原味豆幹就是不錯的選擇，減肥的時候如果在兩餐之間餓了，可以選擇吃一塊豆幹，适量喝點牛奶，飽腹感妥妥的，也能防止你在下一餐時太餓而大吃大喝。

4. 魔芋蛋糕

這款蛋糕特别适合想減肥又特别喜歡吃蛋糕的朋友，有些朋友減肥前很愛吃蛋糕等甜品，開始減肥後就把這些食物都戒了，因此會非常饞蛋糕，不吃就很難受，那就選擇魔芋蛋糕吧，魔芋熱量非常低，膳食纖維豐富，飽腹感強，吃一塊你就不再餓了，還能解決嘴饞的毛病。我自己經常吃的這一款魔芋蛋糕味道真的不錯，想減肥又愛吃蛋糕的朋友可以試試。

5. 海苔

海苔含碘量豐富，碘是甲狀腺激素合成必須的元素，而甲狀腺素可以幫助提高新陳代謝，新陳代謝高了，即使你什麼也不做，仍然能消耗更多的能量，這不就是所說的躺瘦嗎？而且海苔口感酥脆，用來當解饞的小零食也非常不錯。

以上給大家分享了5種減肥期也能吃得解饞的小零食，在減肥期嘴巴饞的朋友可以試試，千萬别一直壓抑自己的食欲，不然可能導緻暴飲暴食的出現，那樣所有的辛苦都白費了。

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