“醫生，我沒摔着，也沒撞着，這腿卻腫得厲害，還疼，這是怎麼回事啊？”蘇女士着急忙慌地詢問醫生。

蘇女士自從生完小孩後就一直在家裡當全職媽媽，近期她突然出現了小腿水腫的症狀，特别是走路和站起來的時候，明顯感覺有疼痛感，但膝蓋卻能正常的活動。去往醫院檢查後，蘇女士被診斷為左下肢靜脈内血栓形成，和長時間久坐有很大關系。

經詢問得知，原來，蘇女士為了補貼家用，接了個手工活。平常孩子去上學後她經常一坐就是大半天，連續坐了好幾個月時間，這就是導緻她出現下肢靜脈血栓的“元兇”。

醫生稱，長時間的久坐會導緻下肢血液循環速度變慢，血液也容易因此而出現凝結，發生血栓的風險會大大增加。

但蘇女士還是覺得疑惑，自己不過是久坐的時間長了點，為何會出現血栓問題，别人天天坐着也沒見有問題啊？這到底是怎麼一回事呢？

當人長時間久坐時，下肢的肌肉會出現肌肉收縮、舒張缺乏，這樣一來下肢的血液循環也會變差，會出現血液不易回流、血流緩慢等症狀，容易因此而誘發靜脈血栓。

對于一些需要經常久坐的上班族、司機等職業的人群而言，都是下肢靜脈血栓發生的高危人群，這類人群日常一旦發現下肢出現異常症狀，一定要及時就醫檢查。

當血栓來襲時，身體會出現一系列的異常表現，這四個是最為常見的，快看看你身上有沒有這些症狀。

腿或腳腫脹疼痛：當發現肢體一側突然出現腫脹，或是在走路時疼痛、腫脹加劇、站立狀态下有局部沉重感，都需要警惕可能是下肢靜脈血栓了。

偏側肢體無力：日常進行一些正常活動時發現有點力不從心，如無法正常使用筷子、刮胡子。或在走路的時候明顯感覺自己往一側跑、容易跌倒，感覺自己一側的肢體有點不受控制，這種情況尤其需要注意，有一定風險會發展成腦血栓。

腿或手臂為紅色、有熱感：當下肢出現血栓時，會導緻血流量減少繼而給靜脈帶來很大壓力。這些體液會滲透到其他的組織裡，容易引起發熱、發紅等炎症表現，整個腿看起來都呈異常的紅色，且摸起來熱熱的。

腳跛：血管内存在血栓時，會導緻下肢的血液循環受影響，很容易讓人出現間歇性跛行的症狀。在行走時感覺下肢酸痛，但休息一會後可以緩解。這個症狀會反複不斷地出現，行走結束後肌肉還會感覺有明顯酸痛。

除了久坐不愛動的人，生活中還有很多人也是血栓的“青睐者”，如果你有這些特征的話，勸你盡快引起重視。

1、身體肥胖人群罹患血栓的風險會大大增加。因為這類人群由于體重過大導緻血液流動速度變慢，再加上日常活動量少，多種因素共同作用下容易誘發血栓；

2、妊娠期的女性發生血栓的風險也會增加。主要原因有兩個，一是妊娠期女性體内的雌激素分泌會大大增加，二是胎兒在發育過程中會對女性的骨盆、血管帶來很大壓力，容易導緻下肢血流被阻斷，誘發血栓；

3、吸煙除了會傷害肺部健康以外，對于血管也會造成很大的壓力。煙草内含有大量有害物質，進入體内後會導緻血管内皮損傷，血細胞更容易在損傷的部位凝結，最終形成血栓；

4、家族内存在有血栓病史的人群，患病的風險也會比普通人更高一些；

5、曾經有過血栓病史的人，會比普通人更容易再次罹患血栓。臨床統計的數據顯示，三分之一的血栓患者在治療後會在10年内再次發病；

6、罹患惡性腫瘤、糖尿病、艾滋病等病的人群，發生血栓的風險也會增加。

體内出現血栓後會給健康帶來不小的影響，那我們該如何去預防血栓呢？教你四個方法。

1.盡量避免久坐

建議日常不要長時間的久坐，可以半小時起來活動下身體。在日常也可以多進行“踝泵練習”，具體動作為繃直雙腿，将雙腳勾起來10秒鐘後再繃腳，中間要注意用盡全力，以此來反複進行，在身體允許的範圍内做的越多越好。

2.飲食清淡

飲食上要注意以清淡地為主，不要攝入大量高脂肪、高熱量的食物，可以适當多吃一些全谷物、蔬菜水果以及豆類食物。

3.勤補水防血液黏稠

日常要注意多喝水，喝水可促進體内的新陳代謝速度加快，血液循環速度也能得到一定提升。這樣一來血液内的廢棄物排出速度也會加快，對于預防血栓有一定的幫助。

4.積極運動

生活中要在身體允許的情況下，适當去進行一些運動，建議每周運動的次數不少于3次，每次運動時間在30分鐘以上。

一些沒有時間參與運動的人群，可以試着在上下班的時候預留出一些時間，讓自己可以步行一會，也能起到不錯的鍛煉效果。走路不僅有益于身體有氧代謝、還能促進血液循環，預防血栓。

血栓會對健康帶來很大的威脅，日常也要盡早戒煙戒酒、避免熬夜、學會給自己減壓，這些也是預防血栓的有效方法。特别是一些血栓高危人群，尤其需要注意，當身體出現異常症狀，及時就醫，切勿拖延，以免贻誤病情。#健康真知計劃#

參考資料：

[1]《警惕！6個部位出現這些信号，當心身體有血栓！很多人都忽略了》.科普中國.2019-10-18

[2] 《7種症狀是“血栓”預警！即使輕微異常也該重視》. 生命時報.2018-07-20

[3] 《8種症狀是血栓前兆！教你一個動作“沖走”血栓，躺着就能做》.生命時報.2018-01-25

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