一起床躺在床上玩手機的危害-tft每日頭條

盡量不要在睡覺前玩手機

随着經濟的不斷發展，智能時代也随之而來。作為智能時代的産物，手機越來越受到關注。我們日常生活中幾乎每時每刻都被手機占據。比如吃飯上廁所的時候，忍不住拿出手機看各種視頻或者新聞，尤其是睡前。大多數人都習慣于在睡覺前玩手機。手機隻是一種方便的通訊工具，而現在，它已經成為越來越多人上瘾的“玩具”。睡前玩和娛樂沒有壞處，但你不能犧牲睡眠時間來玩手機。如果經常在睡覺前玩手機，會對人體造成很大的傷害，大家要注意!盡量不要在睡覺前花超過一個半小時玩手機。為什麼?夜間使用手機的副作用

一起床躺在床上玩手機的危害（盡量不要在睡覺前玩手機）1

1.擾亂生物鐘

躺在床上超過一個小時，用發光的手機，平闆電腦或其他電子設備抑制體内褪黑激素的産生。一旦褪黑激素的産生受到抑制，身體的生理周期也會受到影響。最直接的效果是，人們總是處于淺睡眠狀态，這大大減少了深度睡眠的時間。

一起床躺在床上玩手機的危害（盡量不要在睡覺前玩手機）2

2.引起慢性勞損

脖子過度下垂，身體不自然地彎曲，脖子越來越向前傾斜.... .這種姿勢會使頸部的胸鎖乳突肌繼續向前伸展。随着時間的推移，椎動脈的壓迫很容易誘發頸椎病，導緻慢性勞損，導緻頸椎前凸減少,矯直，甚至“光斑”。

一起床躺在床上玩手機的危害（盡量不要在睡覺前玩手機）3

3.影響視力

當一個人躺在床上時，很難保證手機和眼睛之間的距離是否合适,尤其是在專注于手機遊戲時，眼睛會不自覺地越來越接近手機屏幕，這很容易誘發近視。而躺在左右兩側會給左右眼帶來很大的壓力，一個月内可能會導緻左右眼的視覺偏差(這就是為什麼有些人在戴眼鏡後發現左右眼之間有不同程度的差異)。此外，枕頭對眼睛的壓力會導緻血液供應不足，長時間後眼睛會感到腫脹，短期圖像會重疊，滴眼液不起作用。在嚴重的情況下，它甚至會導緻幹眼症。

4.影響睡眠質量。

很多人喜歡玩手機，刷頭條，在微信上聊天，或者在睡覺前看電視劇。雖然令人愉快，但它對睡眠和健康有巨大的影響。睡前使用手機不僅會擾亂睡眠，還會導緻睡眠延遲，入睡困難以及夜間頻繁醒來。而且，許多電子設備的藍光會改變褪黑激素的釋放，從而導緻生物鐘紊亂，降低睡眠質量。因此，自控力差的人應該計算睡前玩手機的時間。十一點以後，玩得更少或不玩手機的人，可以睡得更好。

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