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孕婦吃哪些水果會影響胎兒發育
孕婦吃哪些水果會影響胎兒發育
更新时间:2025-04-26 03:00:20

水果是一種健康的食物,無論是老人還是孩子,甚至是孕婦都需要進食一定量的水果。加拿大的科學家研究發現:孕婦的營養攝取會影響胎兒的健康。如果媽媽在孕期經常吃一些水果,孕婦不但可以吸收水果的營養,還會有助于胎兒大腦的發育,增強寶寶的認知能力。孕婦每日的水果攝入量,會影響嬰兒出生後的智力發展。

孕婦吃哪些水果會影響胎兒發育(孕婦常吃的這些水果)1

水果是如何影響胎兒智力發展的

加拿大阿爾伯塔大學對于688位兒童進行了長時間的調查,調查根據兒童學習和發展等多種因素作為參考,比如家庭狀況、父母受教育程度、孕期,對他們進行了智力測試。

按照智商計算,人們的平均智商為100分,處于85到115之間的孩子都屬于正常。實驗結果發現,孕婦每天吃适量的水果,寶寶出生後的平均智力會比其他孩子高6-7分,平均提升2到3個百分點,這個差距還是相當大的。因此,媽媽在孕期多吃一些水果,對于寶寶智力的提升是非常有幫助的。

适合孕婦吃的5種水果

1、蘋果

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俗話說,“一天一個蘋果,醫生遠離你。”蘋果中含有的營養非常豐富,并且可以促進腸道将鉛、汞、錳等有毒元素排出體外,讓媽媽腸道健康,改善膚質。

2、猕猴桃

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猕猴桃含有的維生素種類豐富,量也很大,除此之外還含有豐富的葉酸和膳食纖維,不僅可以提升孕期免疫力,還可以緩解孕期便秘的問題。

需要注意的是,猕猴桃性寒涼,脾胃虛弱或有流産經曆的孕婦要慎用。

3、香蕉

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香蕉是一種常見的水果,含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素、膳食纖維,且含有的熱量很低。在懷孕期間,孕媽适量吃一些香蕉,不僅可以補充營養,緩解便秘,還不用擔心體重問題。

切記,香蕉可以緩解便秘,但是生香蕉會加劇便秘問題。

4、西柚

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西柚含有豐富的維生素C以及大量的抗氧化素,有利于提升孕婦抵禦疾病的能力,自然也就有利于寶寶的健康發育。西柚和香蕉一樣,都是營養豐富,熱量較少的水果。媽媽吃一些西柚和香蕉,才是真正的長胎不長肉。

5、提子

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提子含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素和維生素B1和維生素C以及多種微量元素和礦物質,不僅可以提升食欲、促進消化,還可以美容養顔、緩解疲勞。如果孕婦有體寒的問題,吃一些提子也可以改善手腳冰涼的問題。

孕婦吃水果常見的6個誤區

1、愛削皮

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很多媽媽擔心水果上有農藥殘留,用水洗都不放心,還要用刀子削皮。其實,很多果皮上含有的營養比果肉還要多,削皮後的水果營養會減掉一大半。如果孕婦用菜刀削皮,刀上可能會有細菌和寄生蟲的殘留,反而對健康不利。

2、不漱口

研究發現,女人在懷孕期間患上口腔疾病和齲齒的概率是很高的。如果吃完水果後沒有及時漱口,果汁會腐蝕牙本質,孕期齲齒就發生了。

3、吃太多

孕婦吃水果好處很多,但也不能把水果當飯吃。水果的營養很豐富,但是缺乏蛋白質和脂肪,而且含糖量較高,吃多了會引起血糖異常和體重問題。

4、起床就吃水果

有些孕婦喜歡吃水果,甚至剛起床隻吃水果不吃早餐。其實,大多數的水果都屬寒性,會刺激腸胃,引起腸胃不适。

5、愛榨汁

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很多媽媽喜歡把水果榨成果汁喝,這也是不對的。當我們把水果榨成果汁後,不但會破壞水果中的纖維素,還會在不知不覺中攝入過多的糖分。我們都知道水果中的纖維素對于控制血糖、刺激腸胃蠕動、緩解便秘非常有效。所以專家建議,隻要牙齒沒問題,水果最好不要榨汁喝。

6、有些水果不能空腹吃

對于不同體質的孕婦而言,吃水果也是有講究的。有些水果不宜空腹食用,比如柿子、香蕉、荔枝等。

虛寒體質的孕婦,體内産生的熱量較少,應該吃些溫熱性的水果,比如荔枝、櫻桃、石榴、榴蓮等。

實熱體質的孕婦卻恰好相反,容易口幹舌燥、适合吃一些涼性水果,比如西瓜、香瓜、西紅柿等。

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