俗話說“春困秋乏”，現在正是送夏迎秋的時候，晝夜的溫差開始變大，因此很多人經常會犯困，感覺提不起精神，身體也會經常感覺到疲憊，其實是現在正處于換季時期，我們的身體為了适應外界的氣候開始自我調節造成的。

雖然“秋乏”是一種正常的現象，但是多少影響我們的生活，所以我們平時可以多進行一些适當的鍛煉，保證自己的睡眠時間，此外食補也很重要，平時飲食上多吃一些有營養、少油膩的食物，盡量保持清淡。

同時可以吃些含“鉀”的食物，可以我們緩解疲倦無力的情況，分享5種“高鉀”食材，讓你每天都元氣滿滿，記得給家人準備。

1、土豆

圓滾滾的土豆，身上黃澄澄的，是生活中最為常見的一種蔬菜，南方地區又叫馬鈴薯、洋芋等等，土豆的儲存時間很長，并且沒有很強的季節性，一年四季都活躍在我們的餐桌上，土豆中含有豐富的鉀、維生素C，甚至含量比蘋果還要高上許多。

土豆中還有許多的膳食纖維素、澱粉，許多愛美人士還喜歡拿它來當做主食食用，土豆的吃法也是多種多樣，醋溜土豆絲、土豆炖牛腩、鮮香的土豆餅，還有小孩喜歡的炸薯條等等都是美味十足。

2、海膳坊決明子

入秋之後，除了是喜人的豐收季節之外，同時也是燥熱難耐的時候，因此每年到了這個時候，許多人會出現眼睛幹澀、皮膚粗糙的情況，尤其是對于久坐電腦的人來說，更為明顯。

這個時候就适合用決明子來泡水飲用，決明子的性質微寒，内含豐富的鉀、決明子素，常喝不僅可以滋潤身體，還能使眼睛變得更加明亮水潤。

決明子是現在十分受歡迎的一種茶原料，尤其是這款海膳坊的決明子，一直以來備受好評，它的外表呈灰褐色，十分油潤，帶有自然的清香味，經過茶農的精心炒制後，寒性大大減弱，散發出濃郁的焦香味來。

經過細細篩選後裝罐密封，沖泡的時候可以搭配上枸杞、山楂、紅棗，湯汁清涼透徹，幹淨無雜質，入口香醇濃郁。

3、海帶

海帶是我們常吃的水産品之一，是一種海藻植物，是大衆都喜歡的一種涼拌菜，其實海帶不光可以涼拌，還可以炒制食用，因為整體呈長條的帶狀，所以被叫做海帶。海帶的價格實惠便宜，但是内含的營養價值很高，有豐富的粗蛋白、粗纖維、鉀等物質，比菠菜的含量還要高。

海帶常年生長在海底，因此通體的顔色都呈橄榄色，曬幹之後變成深褐色，海帶自帶有清爽的鮮味，不管是煲湯還是煎炒，都美味可口，用它來煲湯喝，味道鮮美柔嫩，口感綿密細膩，常吃可以幫助補充體力。

4、芹菜

芹菜一直是被我們低估了的綠色蔬菜，因其平淡的口感和通體綠色的色調，一直以來缺乏大衆對它的興趣，其實芹菜是一種名副其實的優質綠色蔬菜，内含豐富的水分、礦物質和蛋白質，秋天氣候幹燥缺水、皮膚粗糙，适合多吃點芹菜補充水分。

芹菜的味道鮮香爽脆，吃上一口清新多汁，芹菜的熱量很低，飽腹感很強，清炒芹菜也是很多愛美人士的最愛。

5、青馳菊花

我們都知道菊花是一種常見的花草茶，一直以來深受人們的喜愛，許多人喝菊花茶，是因為菊花茶的味道清涼可口，還以去火補水的作用，其實常喝菊花茶，聞着淡淡的菊花香味還可以幫助改善秋季困乏，喚醒整天的元氣。

不同的菊花有着不同的作用，這款開封的青馳菊就是一款兼具色、香、味為一身的優質菊花，經過土壤和光照的滋潤，青馳菊的花型飽滿，花瓣層疊柔韌，從栽種、培育、采摘皆由人工采摘，經過嚴格的層層把關，才造就了青馳菊優異的品質。

青馳菊的味道清冽甘甜，不苦不澀口，入水後茶湯鮮亮清澈，散發出陣陣的清新香味，讓你擺脫困倦、燥熱。