怎樣去緩解焦慮症-tft每日頭條

怎樣去緩解焦慮症?焦慮症患者普遍的心理特征是對未來抱有超現實的美好期待他們的主要精力都用在擔擾可能的糟糕結果上面比如一個考試焦慮症的學生，他害怕考砸了，内心患得患失，無法集中精力學習，考試結果大多數時候都不太好，現在小編就來說說關于怎樣去緩解焦慮症?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎樣去緩解焦慮症

焦慮症患者普遍的心理特征是對未來抱有超現實的美好期待。他們的主要精力都用在擔擾可能的糟糕結果上面。比如一個考試焦慮症的學生，他害怕考砸了，内心患得患失，無法集中精力學習，考試結果大多數時候都不太好。

怎麼緩解或治愈焦慮症？首先要和内心＂貪＂意和解。焦慮症患者内在具有超現實的＂貪＂念。

＂貪＂表現在極強的趨利避害的，強烈排斥不如心意的壞結果。表現在超現實良好結果的預期，沒有腳踏實地的行動，多想省懶事不出力。還表現在嫉妒上，對别人的成績表面若無其事，内心卻是有百種千種貶低他人成績的雜念，心有不平、不甘。

治愈＂貪＂心謹記：勿以善小而不為，勿以惡小而為之。

焦慮症患者要緩解、治愈病症，就必須與内心的＂貪＂念和解。這是應該修通的核心。

其次，緩解、治愈焦慮症要立刻行動。往往焦慮症患者會畏懼困難，在問題面前舉棋不定，左思右想，沒有方向，就是不能立刻行動，進入到窮思竭力的想法中而心情煩躁、坐立不安。這種虛度時光的狀态又會引起強烈的焦慮不安感，想行動但無法安心，陷入焦慮死循環中。

立刻行動是打破焦慮死循環的良藥。

立刻行動要有具體可行的目标。往往焦慮症患者制定的目标大而空，很難持續堅持，造成任務目标執行中斷。這在心理上加劇了挫敗感，對自我信任傷害很大。

立刻行動要會自我獎勵。往往焦慮症患者都是自虐型的。對取得成績沒有成就感，常常歸結為事情簡單、運氣好，而不是自己努力的結果。每一次失敗卻常常懷疑是不是我無能、不如别人和不甘，陷入期待再來一次證明自己的能力的沖突中。這些表現都會嚴重的消耗心力，打擊意志。所以學會獎勵自己才有能量去堅持、克服困難。

也許你會覺得自己沒有那麼刻苦，表揚自己不好意思，你看又患自虐病了吧！

立刻行動要學會向外助。焦慮症患者往往是自助型的人，害怕給别人添麻煩，悶頭自己找出路。學會向外求助是行動力産生的重要來源。他山之石，也可以攻玉，别小瞧了别人高看了自己。