由于某商家的大肆宣傳，“排宿便”幾乎已經成了一個很正經的養生名詞。在衆多“排宿便”的方法中，早上一杯淡鹽水似乎是性價比最高的。
真相是怎樣的呢？
什麼叫“宿便”呢？
指的是晚上沒有及時排出，存在于腸道中的糞便。
聽上去挺唬人的，但仔細推敲一下，就發現這個說法漏洞百出。
①為什麼隻有晚上的便便需要排出，白天的難道不需要？
②腸道上的也是白班？隻有白天工作，晚上都是休息的？
事實上，你就算把中醫和西醫的所有典籍全部翻爛，也找不到“宿便”存在的絲毫依據。
這完全是商家拿出來忽悠人的。
相比而言，“印堂發黑”可能更靠譜一些……
淡鹽水真的能清理腸道嗎？①破壞腸道
雖然“宿便”一說子虛烏有，但的确有人因為喝了淡鹽水而增加排便。
這是由于腸道黏膜受到刺激，引起腸道肌肉急劇收縮，再加上高滲透性帶來的大量水分，引起的腸道腹瀉。
減肥茶基本都是這麼個原理。
那麼，淡鹽水能不能給腸道殺菌呢？
也許可以，但腸道菌群大部分是益生菌，就算淡鹽水具有殺菌效果，殺得也是這些益生菌，會導緻消化不良，引起更嚴重的問題。
莫非你還指望這種殺菌效果具有智能選擇性？
②引起脫水
中國人食鹽攝入量本來就已經普遍超标了，再加上鹽水，不僅無法補充水分，反而會加重脫水症狀。
③引起高血壓
鹽水可能會引起高血壓，并且會導緻血管壁彈性下降，提高心血管疾病發生的概率。
經過一夜的休息和消耗，人體的确需要水分補充，所以早上喝水是對的。
具體來說，建議喝一杯200毫升左右的溫開水即可。
既不會沖淡胃酸，影響早餐消化，又能及時補充水分，開啟元氣滿滿的一天。
至于淡鹽水、蜂蜜水這種以刺激腸道黏膜、滅殺腸道益生菌為代價的所謂“養生、排毒”，就像“抽煙治療感冒”一樣，還是免了吧……
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