一分鐘了解八種食物降血脂-tft每日頭條

　如果您的血脂異常，該怎麼辦？解決方法是注意飲食、控制體重、适當運動、調節情緒、戒煙戒酒、藥物治療。

一分鐘了解八種食物降血脂（多攝入五谷雜糧對降血脂有益）1

　　飲食方面，飲食對于血脂的調控是一個基礎，要低油、低鹽。除此之外，谷物的攝入也非常重要，谷物就是粗糧。目前，人們對粗糧的攝入量普遍較低。如果你經常攝入所謂的精制的米、面，會導緻血糖升高非常快，降低也非常快，也會導緻餓得快。

一分鐘了解八種食物降血脂（多攝入五谷雜糧對降血脂有益）2

　　多攝入五谷雜糧會對血脂有幫助。因為五谷雜糧裡含有膳食纖維，它的血糖生成指數較低。除此之外，雜糧中還含有很多維生素，甚至含有一些礦物質，能夠調節我們的腸道。建議主食要吃最少三分之一以上的雜糧，小米、燕麥、玉米、黑豆、紅豆等都算是雜糧。

　　如果飲食量沒有控制好，熱量會超标，最終會表現出肥胖。油、碳水化合物、蛋白吃多了都會轉化成脂肪儲存在我們體内。所以，控制體重除了注意飲食還要适當運動。

　　調節情緒。人的情緒不好、睡眠不好、壓力大，都可以造成内分泌失調，使身體變胖；緊張熬夜、沒有規律的生活，也可以導緻脂肪增多使身體變胖。

　　一定要戒煙戒酒！吸煙會破壞血脂譜，讓甘油三酯增加，讓低密度脂蛋白膽固醇增加，讓高密度脂蛋白膽固醇降低，破壞血管内膜。内膜被破壞了更容易患動脈粥樣硬化。飲酒會使交感神經興奮。血流速度加快、血壓升高一點，對于部分人來講是有好處的，但是如果長期大量飲酒，患癌症和心腦血管病的風險會增加。很多人甘油三酯高是大量飲酒造成的。總體來說，飲酒的壞處大于益處。

　　關于藥物治療

　　降血脂的藥物隻要吃進去，血脂就能夠降下來，這是經過很多臨床實驗驗證過的。

　　兩個數值要記住。一個是甘油三酯超過了5.6mmol/L，要吃降低甘油三酯的藥來治療。對于膽固醇，如果你已經得了心腦血管疾病，需要吃降低膽固醇的藥物，如果您的血脂高到一定程度，而且危險因素比較多，抽煙、喝酒、肥胖、高血壓、糖尿病，這些高危人群也需要吃藥。除此之外，如果您的低密度脂蛋白膽固醇超過4.9mmol/L以上，也要吃降脂藥物。(來源：《職場健康課》) 校對李英卓