堅持鍛煉八段錦可達到什麼的效果-tft每日頭條

都說現在已經進入了老齡社會，原來上班沒覺得，這兩年随着疫情嚴重和退休生活的開始有了深刻的體會。晨起遛彎兒的老年人不少，三三兩兩結伴的，街心花園裡跳舞、打拳的，遛狗閑聊的，帶孩子聚齊兒的，買菜買早點的……

随着北京22年春天的疫情反撲，我也改變了自己的鍛煉方式。想着去年冬天開始有點血壓高，早晨起來總是有點昏昏沉沉的，就開始按照中醫說的開始用手心搓腳心，說是引火下行。你别說還真管點兒用，尤其是右手搓左腳心的時候，明顯會覺得頭腦漸漸地清亮了不少。

但是這個方法用過一段時間後作用就開始不太明顯了，估計是身體适應了吧。後來我又改成雙手搓熱幹洗臉、梳頭一氣呵成，當時也有一定的效果。直到有一次我去看中醫的時候老大夫說我這樣可不成，東一榔頭西一棒槌的，還不如每天早晚練習八段錦看看，那個效果也不錯，而且練的也比較全面，我欣然應允。

堅持鍛煉八段錦可達到什麼的效果（八段錦幫我擺脫病痛）1

第二式左右開弓似射雕

熟悉傳統文化的人可能知道，八段錦是我國古老的傳統養生運動。它起源于東晉，形成于宋朝，是由八節動作組成。現在流行的八段錦口令是晚清時所傳的歌訣：兩手托天理三焦（第一式），左右開弓似射雕（第二式）。調理脾胃須單舉（第三式），五勞七傷望後瞧（第四式）。搖頭擺尾去心火（第五式），兩手攀足固腎腰（第六式）。攢拳怒目增氣力（第七式），背後七颠百病消（第八式）。

堅持鍛煉八段錦可達到什麼的效果（八段錦幫我擺脫病痛）2

第一式雙手托天理三焦

前四式的作用是用作治病，後四式用作強身。

第一式，雙手托天理三焦的作用是：調理心肺、脾胃和肝腎。

第二式，左右開弓似射雕的作用是：拇指、食指有麻脹的感覺。

第三式，調理脾胃須單舉的作用是：調理脾胃。

第四式，五勞七傷向後瞧的作用是：打通任督二脈。

第五式，搖頭擺尾去心火的作用是：健腎。

第六式，雙手攀足固腎腰的作用是：健腎。

第七式，攢拳怒目增氣力的作用是：練内氣。

第八式，背後七颠百病消的作用是：血脈通暢，氣血充足。

堅持鍛煉八段錦可達到什麼的效果（八段錦幫我擺脫病痛）3

第五式搖頭擺尾去心火

經過冬春兩個季節每天早晨的八段錦鍛煉，我确實受益頗多。每天早晨不間斷地操練八段錦，心情好、頭腦清楚，不像過去似的昏昏沉沉了，血壓也比以前降了些。我隻是每天練習一次，要是早晚各一次可能效果還會更好，看來生命在于運動，運動能解病痛。