相信很多人早上都經曆過這樣的痛苦吧，想要很早起來卻遲遲起不來，有很多計劃想要完成，但是卻因為起得太晚，而導緻屢次失敗。因此有些人害怕早上起不來，為了完成自己的計劃，在早上定了多個鬧鐘，甚至每隔一兩分鐘就會響一次。本以為是一種能夠換提升效率的方法，沒想到最近哈佛大學醫學院的一項研究成果表明這種方法可能是錯誤的。
早上起不來定許多個鬧鐘，這種現象對于絕大部分而言實在太平常了。根據哈佛大學醫學院的研究成果來看，如果我們反複被驚醒，那麼在人體内會産生一種叫做腺苷的激素，這種激素會加重疲勞感，使我們更難恢複清醒時的狀态。
很多人看到這裡可能會大驚失色，想到自己以前都是通過這樣的方法來起床。其實，你不用感到害怕，從現在開始改變自己的習慣，能夠有效規律睡眠。因為在研究成果中，醫學院也同樣表示，如果鬧鐘隻響一次，我們這時就立即起床，能夠有助于我們養成良好的睡眠習慣。
其實，養成良好的睡眠習慣也能夠在一定程度上緩解失眠的症狀。很多人之所以晚上一直頻繁的熬夜，是因為在他的大腦中已經形成了這種熬夜的記憶，身體感到十分疲憊，但仍然保持玩手機熬夜的狀态。
如果你到現在為止仍然采用“多次鬧鐘”叫醒的方式，那麼你或許可以試着改變一下這樣的起床方式。此外，一部分人覺得鬧鐘設一個沒有太大用處，因為會忍不住睡過去，那麼這時候不妨選擇一些鬧鈴比較鬧鈴聲音比較大的鬧鐘，相信能夠把你鬧醒！
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