14歲男孩指甲發黑?根據發表在 BMJ上的一項研究，一名12歲男孩在三個月内出現雙手和雙腳指甲逐漸變黑後，對指甲征進行了調查研究人員推斷，維生素 B12 缺乏症的指甲變化表現為指甲色素沉着過度因此，人們可能會看到指甲呈藍色變色，藍黑色色素沉着帶有深色縱向條紋，以及縱向和網狀深色條紋，我來為大家講解一下關于14歲男孩指甲發黑?跟着小編一起來看一看吧!

14歲男孩指甲發黑

根據發表在 BMJ上的一項研究，一名12歲男孩在三個月内出現雙手和雙腳指甲逐漸變黑後，對指甲征進行了調查。研究人員推斷，維生素 B12 缺乏症的指甲變化表現為指甲色素沉着過度。因此，人們可能會看到指甲呈藍色變色，藍黑色色素沉着帶有深色縱向條紋，以及縱向和網狀深色條紋。

該研究還指出，與 B12 缺乏相關的指甲色素沉着在深色皮膚患者中更為常見。原因可能是谷胱甘肽水平降低導緻酪氨酸酶去抑制，酪氨酸酶是一種黑色素生成酶，導緻黑色素合成增加。

維生素B12又名钴胺素，它能提高葉酸的利用率，在細胞代謝中維生素B12起輔酶作用，對核酸、核苷酸、蛋氨酸、膽堿等重要物質合成、維護腎上腺功能、保證碳水化合物和蛋白質的代謝、促進紅細胞的發育和成熟、維護神經鞘的代謝和功能起重要作用。

維生素B12的嚴重缺乏會引起貧血、脊髓變性、神經和周圍神經性病變等問題，這些都是很嚴重的影響。

維他命12的輕微缺乏，是會讓人精神上出現低落情緒，很容易誘發抑郁等心理疾病。

缺乏維生素B12還會讓人出現惡心、或者是沒有食欲的症狀，從而導緻體重會下降。同時，還會引起舌頭發炎，從而引發舌頭腫脹，口腔潰瘍等問題。

由于維生素B12存在于日常的食物中，所以，一般人很難出現嚴重的維生素B12缺乏。

但是，一些特殊的人群，有可能會缺少維生素B12：

• 素食主義者
• 年齡超過50歲
• 有胃腸道疾病
• 做過消化道手術
• 正在服用降酸藥（Acid Reducer）
• 有飲酒習慣
• 有特定基因突變，比如，MTHFR突變、MTRR突變、CBS突變

魚是維生素 B12 的豐富來源。您可以吃金槍魚、鲑魚、沙丁魚、鳟魚等。 根據美國農業部的數據，一杯或 150 克瀝幹的沙丁魚提供 554% 的維生素 B12，而鲑魚提供大量蛋白質，半個魚片（178 克）約含 40 克。

牛奶也是維生素 B12 的極好來源。這就是為什麼專家建議每天飲用牛奶以預防維生素 B12 缺乏症。此外，它還是鈣和維生素 D 的可靠來源。 通常建議素食者用豆漿代替。 根據美國農業部的說法，一杯豆奶提供了推薦的維生素 B12 的 45%。

酸奶也被稱為另一種受歡迎的乳制品，它含有大量的維生素 B12，還含有豐富的鈣、維生素 D 和其他益生菌。

這是所有素食者，尤其是素食者最喜歡的食物。 它是一種流行的成分，常用于素食烹饪，為食物賦予更幹酪和堅果的味道。 根據美國農業部的數據，2 湯匙或 15 克營養酵母含有高達 733% 的維生素 B12 每日價值。

注意：從補充劑吸收維他命B12的量很有限，比如，人體從500-mcg B12補充劑所吸收的B12量大概為10mcg（2%）。

同時，即使人體使用了标準計量的1000倍，也仍然是安全的，因為，人體僅僅會吸收需要的B12量，多餘的會随尿液排出人體。

以下是，不同的人群每日的平均推薦攝入量：

• 6個月以下嬰兒：0.4微克/天
• 7-12個月嬰兒：0.5微克/天
• 1-3歲兒童：0.9微克/天
• 4-8歲兒童：1.2微克/天
• 9-13歲兒童：1.8微克/天
• 14-18歲青年：2.4微克/天
• 成人：2.4微克/天（孕婦每天2.6微克，母乳喂養每天2.8微克）