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仰卧起坐如何做到減肥
仰卧起坐如何做到減肥
更新时间:2025-03-17 10:30:31

現運動的方式有很多種其中就有仰卧起坐,那麼做仰卧起坐能減肥瘦身嗎?如何正确的做仰卧起坐呢?下面和小編一起來不學習吧。

蹬車運動

躺在地闆上,背部下方壓緊地闆,雙手置于頭後,将膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動

坐在椅子邊緣,雙腳自然下垂至地面,收緊腹部,身體微微後傾,将雙腳擡離地面幾厘米,将膝蓋拉向胸部,同時上身前曲,保持穩定;然後将雙腳恢複原位,不斷重複。

仰卧起坐如何做到減肥(仰卧起坐的好處)1

仰卧起坐

平躺屈膝,雙腳并攏鈎住床頭,用毛巾放頸後,雙手各拉一端,收腹擡身,略微離開床面,持續不動。

舉球運動

仰卧,手拿網球伸臂向天,雙腿伸直并攏,雙腳上鈎。收腹将雙肩和頭部略微擡離床面,持續不動。

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