低脂果蔬汁的配方-tft每日頭條

大家好，我是營養師空谷阿亮，今天的主題是：

ABC蔬果汁——基礎配方，現在進入主題，

如果本身不是健康的，那夏天，就不要吃固體食物！比如，給你一份夏季秘方，包你身心愉悅，皮膚好。早上營養早餐，中午和下午，各一份幸福餐，其餘，吃水果，喝蔬菜水果汁，連續二十一天以上，收獲一個脫胎換骨的自己。
夏季炎熱，血液開始從内髒流向體表，會攜帶大量内髒深層的毒素，借助自然之力，運用營養素果菜汁支持身體将垃圾毒素徹底清除排出體外！

低脂果蔬汁的配方（ABC蔬果汁基礎配方）1

今晚主題：ABC蔬果汁——基礎配方
總有小夥伴在問，什麼樣的蔬果汁适合身體清潔排毒？ABC蔬果汁是最基礎的配方，大家可以在這個配方的基礎上增減食材。
ABC蔬果汁食材：蘋果、胡蘿蔔、甜菜根，
ABC蔬果汁由3種食材構成，這是3個英文首字母的縮寫：A——Apple，蘋果；B——Beetroot，甜菜根；C——Carrot，胡蘿蔔。
這個蔬果汁裡面會用到甜菜根，甜菜根這種食材來源于歐洲，近幾年國内才開始種植。
甜菜根富含超級抗氧化的營養谷胱甘肽，能淨化血液，排肝髒毒素，而且富含礦物質鐵和鎂，營養很好。
甜菜根是ABC蔬果汁的靈魂，要用起來。注意了，甜菜根不是蘿蔔。

低脂果蔬汁的配方（ABC蔬果汁基礎配方）2

這3種食材，每種一個，1個蘋果（建議用青蘋果），1個甜菜根，1個胡蘿蔔，就可以榨一杯蔬果汁。
食材用碟新洗潔精清洗、純淨水沖洗幹淨，有機食材的話，不用去皮。食材可以酌情增減，
這是最基礎的配方，可以在這個基礎上增減，常用的食材都行。常見的蔬菜隻要能生吃的，都可以放。生僻食材，不能生吃的就不要放了。
像四季豆，土豆這些，還是别放了，平時都沒生吃過。蘿蔔也别放，很辣，不适合榨汁。
食材配比，最好蔬菜多一些，蔬菜水果7:3的比例最好，
水果類，酸味水果更好，因為VC含量更高，營養更好。果糖太多也會增加肝髒壓力，大家酌情選擇。

低脂果蔬汁的配方（ABC蔬果汁基礎配方）3

天氣炎熱，血液由體内流向外表，借此多喝蔬菜水果汁、增加水溶性維生素的攝入，補充礦物質和蛋白質，幫助皮膚新陳代謝，使得老舊皮膚得到快速更換，整個人就會煥然一新，順應時節養生，也是整體自然療法的精髓。
今天的内容就到這裡，祝福大家！每一個人都能把握自己的健康，做自己生命的主人。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。隻是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導緻自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同後，就嚴格要求自己執行，需要行動。