懷孕初期是胚胎發育的重要時期,小生命剛剛在子宮内“紮根發芽”,但還十分脆弱。此時孕婦需要随時觀察自身情況如有不适就要及時就醫,因為此時也是最容易出現流産的時段。為了保證胚胎健康發育,懷孕初期都需要保胎。
懷孕初期保胎除了要節制性生活、做好全面檢查、遠離輻射、保證充足睡眠,不做體力工作,不做大幅度的動作等,還有一項更重要的就是注意調整飲食。
孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則,避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故,更好的達到保胎、養胎。
懷孕初期吃什麼保胎?
1、保證充足的熱量
懷孕初期很多孕婦會有早孕的反應,導緻食欲不振、嘔吐,這時更應該注意食物的供給,做到少吃多餐。手邊可以備一些高熱量的小零食,如餅幹、酸奶、堅果等,保證營養、熱量的供給。
2、供給充足的蛋白質
蛋白質是孕婦的重要的物質基礎,同樣也是構成胎兒身體組織的不可或缺之物。所以,懷孕初期孕婦要注意補充充足的蛋白質,比如牛肉、雞蛋、牛奶、豆制品、魚、蝦、瘦肉、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
懷孕初期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以要注意維生素營養全面,攝入充足的維生素。每天多吃新鮮水果和蔬菜來補充各種維生素,尤其是含有葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。多吃含葉酸的食物,以有效地預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的的食物有:菠菜、花椰菜、莴苣、青菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橘子、櫻桃、葡萄、核桃、黃豆、胡蘿蔔、牛肉等。
富含維生素的食物:動物内髒、油菜、卷心菜 胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。
但是,有些食物在孕初期保胎期間是不能吃的,孕婦需要注意,避免給胎兒和自己帶來損害。
懷孕初期,保胎期間不宜吃的食物有哪些?1、辛辣油膩等刺激性食物
懷孕後,盡量少吃辛辣的食物,比如辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起孕婦便秘。便秘時孕婦會用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮内的胎兒,易造成胎動不安、早産等不良後果。
2、有興奮作用的飲食
孕婦不宜飲用含有興奮作用的食物,比如咖啡、茶、酒等,大量飲用後,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。還會通過胎盤進入胎兒體内,影響胎兒發育。而且酒精是導緻胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、糖
喜歡吃甜食的孕婦,要注意懷孕後避免吃過多的糖。否則很容易引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、味精
懷孕後盡量不要吃味精,味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經系統的發育。
5、人參、桂圓等補品
孕初期不能亂吃用補品,最好不要吃含有參類的補品。參類能活血,同時具有“抗凝”的作用,有可能會引起出血甚至流産。還會加重早孕反應、水腫和高血壓等;而桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎,所以不宜食用。
6、含有添加劑的食品
含有添加劑的食品盡量不要吃,添加劑是導緻畸胎和流産的危險因素,建議孕婦要遠離罐頭食品。還有油條暫時也要少吃,因為油條在制作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤浸入,危害胎兒健康。
依據以上飲食原則,相信準媽媽們都能順利度過危險的孕初期,孕育健康、聰明寶寶!
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