南瓜的熱量和卡路裡-tft每日頭條

南瓜的熱量和卡路裡（它的熱量是同類的4倍）1

南瓜，性溫，味甘。入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰解毒，治咳止喘等作用。是秋天滋補養生的好食物。

南瓜的熱量和卡路裡（它的熱量是同類的4倍）2

并且南瓜熱量非常低，100g南瓜隻有26大卡，是米飯熱量的的1/4，也就是說，你吃一碗米飯的熱量，你可以吃4碗南瓜了，是不是非常棒！

可是，如果南瓜買錯了，這4碗下肚，那減肥的你可就要悔不當初了，一不小心就跳進了熱量大坑！

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它就是 —— 貝貝南瓜！

主要産地是在日本的北海道、東北地區，後來才被引進到中國來。

它的特點就是個頭小，隻有手掌大小，一個一般有500g也就是1斤左右，上面有一些凹陷，切開後是黃色的，這樣的才是真的貝貝南瓜。味道吃起來像闆栗，松軟香甜，非常好吃。

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貝貝南瓜的熱量是多少？

普通的南瓜，100g熱量為26大卡，而據日本的營養數據， 100g的貝貝南瓜的熱量為93大卡，幾乎和米飯差不多了，最主要是它100g的含糖量為14.1g，是中國南瓜的4倍了！

1個貝貝南瓜重量約500g，除去不可吃的莖稈和皮，大約450g，熱量接近420大卡，幾乎是減肥期間的一頓正餐熱量了，況且，這麼好吃的它，一個肯定吃不飽呀~

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所以，減肥期間，可以适量當作主食來吃，一次吃半個也是不傷大雅的，另外再搭配一些蔬菜和肉類，美美的一頓減脂餐就有啦~

還有一個點想要提醒大家，貝貝南瓜裡的胡蘿蔔素的含量是一般南瓜的4倍了，吃多了會讓你的皮膚發黃，變成小黃人，不過這隻是暫時的，不用擔心哈！一到兩周就能恢複正常膚色了。

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長按圖片，識别二維碼