人這一生，事事煩惱，既解決不了任何問題，甚至會讓自己陷入自我懷疑。過度焦慮，真的會拖垮你的人生。

1.不要高估自己

人生在世，貴在有自知之明。别高估自己的能力，拒絕盲目堅持，要接受客觀條件的限制，有多大的本事就站多高的台子。 别過于追求完美，給現實中的自己和心裡的自己一個平衡。能扛事兒，更得知道自己能扛得了什麼事兒。别高估和他人的關系，沒有誰會陪誰一輩子，聚散離合是人生常态。 看錯一個人，給錯了真心，無需太過挂懷，記得放過自己； 陪你走一程的人，謝謝他們，懷着一顆感恩心。 看清現實，做到對事盡力，對人盡心；認清自己，放下無謂的挂礙，輕裝上陣。

2.懂得變通

世上隻有想不通的人，沒有走不通的路。很多時候，我們都被自己的思維方式所局限着，以為眼前的困境，就是絕境，常常為此焦慮擔憂。還有很多人害怕面對沉沒成本，于是固執抓着微弱的希望不願意撒手，結果做得越多，錯得越多。遇到糾結的事，如果看不到出路，不妨學壁虎一樣斷尾求生，人生之路自有轉圜與生機。“窮則變，變則通，通則久。”永遠保持思維靈活，在該換道的時候轉換方向，以不變應萬變，總能絕處逢生。

3.别想太多，直面人生

煩惱和焦慮的産生，很多時候是因為我們想得太多，做得太少。還沒開始，就擔心前路太崎岖，害怕難關過不了，思想前後，猶猶豫豫，最終一事無成。隻有一路前行，才能知道自己究竟能走多遠。從現在開始，給自己制定一些小目标，将所有難事，細分成一項項切實可行的小任務。成功者之所以能夠登高望遠，并不在于先天高人一等，而是在于後天全力以赴。别太計較眼前的得失，别太在意将來的結果。靜下心，沉住氣；不會就學，不懂就問，每天進步一點點，自己的焦慮就會減少一分。

4.擺脫負面想法

在撒哈拉沙漠上，生活着一種土灰色的沙鼠。它們終日囤積草根，即便草根早已多到腐爛，也絕不停息。原來，沙鼠曾經經曆過旱季，從此這種對食物短缺的擔憂，就深深印刻在沙鼠的基因裡，讓它們再也無法安穩。生活中的很多人，不正如沙鼠一般，整日為沒有發生的事擔驚受怕。其實，真正困住你的不是困難本身，而是内心對自己一遍遍的負面暗示。生活壓不垮人，但悲觀的情緒會。所以，學會控制自己對事物的負面想法，選擇積極向上的正向思維，是擺脫精神内耗的關鍵。當我們主動選擇自己的思考方式，就是把生命的主動權拿到了自己手上。積極正向地解讀身邊的人、身上的事，選擇那些正能量的部分，就是把自己活成了一束光。

5.不要過于敏感

敏感的人最容易心碎，想太多的人活得最累。别人一個眼神，就能體會出多種情緒；别人一個動作，就能感受到多種意思；别人随口一句話，非要暗自揣度弦外之音。心理學上，把這類人劃分為高敏感人群，他們總是活在自編自導自演的胡思亂想中，消耗能量而不自知。有句話說得好：如果你不給自己煩惱，别人也永遠不可能給你煩惱。我們走過的路，做過的事，很難讓每個人都滿意。所以，不要在别人的聲音裡患得患失，也不要因為别人的三言兩語折磨自己。不多心，煩事就少了；不多想，人就不累了。

6.讀書是治愈一切的良藥

很多時候，我們之所以陷于痛苦，煩惱不斷，根源就是讀書太少，由于有限的學識和認知，沒有足夠的智慧來解決生活中的難題。讀一書，增一智。讀書，才是治愈一切最好的良藥，是真正讓一個人免于自我内耗的方法。總有一句話，能道出你的心聲；總有一本書，能解決你的迷茫。當你被現實生活弄得心情急躁的時候，可以翻翻詩集，感受詩人的才華；當你被情所困的時候，去讀一讀古往今來的愛情故事；當你被柴米油鹽困擾的時候，去翻一翻遊記，看看大江大河，帶着對世界的好奇、對生活的疑問去讀書，用讀書的感悟去反觀世界、對照生活。再遇到類似讓你糾結、憤怒、郁悶的事情時，你就能穩下心來去面對，冷靜思考其中的緣由和邏輯，靜看人生百變。