南國早報客戶端特别策劃●關注邕城“夜運動”

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如今南甯街頭出現了24小時自助健身房，這些健身房深受年輕人的喜愛，成為了深夜情緒的收納地、“社恐者”的“天堂”。對此，醫學專家表示，一天當中最理想的運動時間是傍晚，睡前應避免劇烈運動。

深夜健身房

“熬夜人”的情緒收納地

每天零時，南甯市街頭已經逐漸安靜下來，東葛路上的一家24小時自助健身房内，卻仍然燈火通明。160多平方米的健身房内緊湊地擺放着十幾台健身器材，可謂“麻雀雖小五髒俱全”。

29歲的小劉加班結束已經是晚上10時多了，他背起健身裝備就直接從辦公室來到健身房。深夜健身，已經成為他的日常。“平時工作很忙，能保證的健身時間，也隻有晚上。”小劉說，他最晚的一次是淩晨1時多才到健身房，練一個小時回家洗澡就能倒頭睡覺。深夜健身讓他覺得，壓力在健身中得到釋放。

夜間室内健身館有市民在健身。

小美是一家設計公司的策劃總監，談及深夜健身的原因，她說：“工作讓我習慣了熬夜，這裡24小時開放，任何時候都可以來。”在小美看來，深夜健身時，内心特别平靜，白天積攢的情緒得到了釋放。

釋放情緒和壓力，是很多人選擇深夜走進健身房的原因，出出汗、解解壓，再回家洗個澡，成為治愈自己的一劑藥方。

健身新時尚

“社恐者”的“天堂”

打開搜索軟件可以發現，南甯有好幾家24小時自助健身房，消費者的好評度也挺高。南國早報記者在采訪中發現，與傳統的健身房相比，這些受到好評的24小時自助健身房更加時尚，主張“自助”和“共享”，随時刷臉或者掃碼即可進去健身。

記者看到，相比于傳統健身房每年數千元的會員卡，東葛路的24小時自助健身房的月卡價格僅為200多元。自稱是“社恐者”的會員小張告訴記者，在這裡健身，不會有人向你推銷課程、強迫你辦卡，各自健身，彼此間不會有過多交流，簡直是“社恐者”的天堂。

室内健身館在夜間還是比較熱鬧。

“晚上10時以後過來健身的主要是二三十歲的年輕人，直到淩晨都陸續有人來。”這家健身房的老闆黃先生介紹道，選擇深夜過來健身的年輕人主要是因為工作時間不固定，而24小時自助健身房又剛好滿足他們的需求。

存在安全隐患

二十四小時監控必不可少

深夜健身房是方便了，但對其安全隐患的質疑也随之而來。

由于降低運營成本的需要，24小時自助健身房在深夜、淩晨時段處于無人值守的狀态，即使店内裝有24小時監控、管理人員能随時從移動端監控健身房狀況，也難免讓人擔憂。

在采訪中，記者了解到，對于這些安全隐患，健身房方面也有自己的考量和應對措施。對于毫無健身經驗的會員，會建議他們先上幾節私教課，學會使用器材之後再自行進行鍛煉；在健身房裡準備了例如創可貼、冰塊這樣的急救用品以備不時之需。

然而，這些措施不足以應對所有的突發狀況。因此有會員建議，除了24小時監控系統外，在健身房相關區域應安裝緊急報警按鈕；同時配備急救箱等，并定期開展培訓講座，教會大家使用健身房内的器械和急救設備，防止意外發生。

專家表示

一天當中最理想的健身時間是傍晚

深夜健身一直存在争議，有些人認為一天忙碌的工作之後，再去做鍛煉反而會加重身體的負擔。那麼，深夜健身對身體真的好嗎？

醫學專家表示，深夜健身對于健康而言可能會減分，晚上運動無論強度大或小，都會使神經系統處于興奮狀态。

“對于健身訓練來說，一天當中最理想的健身時間是傍晚，此時是人體體溫最高的一個時段，肌肉與身體的協調配合會達到最佳狀态，這個時候進行健身運動，受傷率會相對降低很多。”廣西骨傷醫院骨關節運動醫學科主任韋慶解釋，原則上來講，晚上健身如果強度過大，導緻心率加快，大腦興奮，會不利于睡眠，必然會影響到身體健康。對此，韋慶建議，睡前應盡量避免劇烈運動,同時，盡量在睡前的一個小時結束健身，給身體一段恢複平靜的時間，這樣運動質量與睡眠質量都能得到保證。

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