腰椎間盤突出坐骨神經痛康複鍛煉?門診中每天都會接診因為腰椎間盤突出壓迫坐骨神經引起的疼痛患者該病臨床表現常常可見：沿坐骨神經分部的路徑出現疼痛，疼痛從腰部到腿部以下的任何地方都會出現，同時也會導緻腿部和足部肌肉無力，腿部麻木，腿部和腳趾會有不适的刺痛感，乏困感，下面我們就來說一說關于腰椎間盤突出坐骨神經痛康複鍛煉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
腰椎間盤突出坐骨神經痛康複鍛煉
門診中每天都會接診因為腰椎間盤突出壓迫坐骨神經引起的疼痛患者。該病臨床表現常常可見：沿坐骨神經分部的路徑出現疼痛，疼痛從腰部到腿部以下的任何地方都會出現，同時也會導緻腿部和足部肌肉無力，腿部麻木，腿部和腳趾會有不适的刺痛感，乏困感。
人們通常把疼痛描述為描述為“電擊”或“刺痛”，原因在于疼痛出現的位置的不同，疼痛持續不斷，也可能會來了又去。
此外，腿上的疼痛通常比腰部更嚴重。而且随着體位的改變：久坐就站後，當突然改變姿态時，疼痛會更嚴重而突然的身體運動，如咳嗽或打噴嚏，也會使疼痛加重。
冷醫生分享些簡單的康複訓練，對減輕對坐骨神經痛有很好的療效，感興趣的朋友可以試試！
第一個動作[害羞]
平躺于運動墊上。雙腳平放在地上，彎曲膝蓋。雙手抓住右膝，慢慢地拉向胸部。這時應該感覺到腰部有一個拉伸。保持伸展20-30秒，然後回到起始位置，每隻腿重複做3到5組。
第二個康複訓練動作：
仰卧于運動墊上，在頭頸部墊一個小墊子。膝蓋彎曲，将下巴收攏。接着雙手抓住一個膝蓋，靠近胸部。雙手抓住腘繩肌，然後試着伸直腿。當試圖伸直腿時，繼續将膝蓋拉向胸部。同時保持深呼吸，這個姿勢20-30秒後彎曲膝蓋，慢慢回至起始位置。每隻腿重複5次，連續做3組。
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