花生米拌菠菜調料是什麼-tft每日頭條

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花生米拌菠菜調料是什麼（花生米和菠菜完美搭配）1

涼拌花生米菠菜想必很多朋友都有吃過，它是一道由菠菜、花生米等其它配料做成的美食。花生米中含有豐富的蛋白質和氨基酸，有促進骨骼發育，延緩衰老的功效。而菠菜具有促進生長發育、增強抗病能力的醫用價值。把它們兩者做成涼拌花生米菠菜一起食用的話不僅美味，而且還非常有營養。

花生米拌菠菜調料是什麼（花生米和菠菜完美搭配）2

主要食材：花生米、菠菜

配料：蒜、幹辣椒、生抽、香醋、雞精、鹽、白糖、植物園

具體步驟：

1、菠菜用清水洗幹淨，蒜拍碎切成蒜末，幹辣椒切成絲，盛入碗中備用。

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2、這一步調料汁，碗中放一勺生抽，一勺香醋，半勺鹽，半勺雞精，半勺白糖，再加适量的香油，攪拌均勻備用。

花生米拌菠菜調料是什麼（花生米和菠菜完美搭配）4

3、鍋裡加水，放入一勺食鹽，一勺植物油，倒入洗幹淨的菠菜，焯水30秒後撈出，用水沖洗一遍。添加鹽和植物油焯水，能夠保持菠菜的顔色翠綠鮮亮。

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4、鍋中放少量的油，倒入花生米，開小火使油溫慢慢升高，期間要不斷翻動，聽到噼裡啪啦響聲過後盛出來晾涼備用。

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5、把焯過水的菠菜用刀切成段盛入盆中，倒入炒熟的花生米，再倒入調好的料汁，攪拌均勻就可以開吃了。

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這樣一道做法簡單又營養的涼拌花生米菠菜就做好了，爽口又開胃，家裡來客人還可以當下酒菜。

【小貼士】

（1）菠菜根的營養其實也非常豐富，如果不嫌麻煩的話，可以把菠菜根洗幹淨一并調着吃。

（2）如果喜歡吃辣的話，菜肴做成後還可以加點辣椒油。

上面介紹的這些就是我做涼拌花生米菠菜時使用的方法和技巧，如果大家還有其它好的意見或想法，都可以在評論區留言讨論。