換季感冒怎麼增強免疫力-tft每日頭條

時值4月，天氣忽冷忽熱，如果不注意添衣保暖，或作息不規律，人體就特别容易患感冒。為什麼有的人一年四季很少感冒，而有的人感冒卻猶如“家常便飯”一般？其實，這都是免疫力在作怪！

人體免疫力是人體自身的防禦機制，有助于為人體抵抗或消滅病毒、細菌等外來異物。免疫力強的人，身體不容易生病，而免疫力薄弱的人，則身體易被外界病毒或細菌侵犯，容易生病。

那麼，為了提高抗病能力，人體該如何提高免疫力呢？

換季感冒怎麼增強免疫力（如何提高身體免疫力）1

從膳食中獲取全面營養

缺乏營養是身體免疫力差的原因，那些挑食、素食的人，免疫力通常較低。由于蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等營養物質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成等密切相關，因此，若想改善機體免疫力，平時應保持飲食上的營養平衡。

養成良好的作息習慣

免疫學家研究證明，睡眠除了可以消除疲勞外，還具有提高人體免疫力的作用。睡眠時，人體細胞會制造出一種“胞壁酸”的化學物質，這種物質能提高人體功能，使免疫系統在睡眠中得以修整和加強，從而增強人體的抗病能力。生活中，人在生病後總是特别嗜睡，就是因為因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢複健康。

換季感冒怎麼增強免疫力（如何提高身體免疫力）2

增強體育鍛煉

每天适量地參加體育運動，有助于促進睡眠，改善全身血液循環，不僅能加快機體新陳代謝的進行，而且還有利于提高機體的免疫功能，增強身體的抗病能力。

多交朋友

擁有良好的人際關系，是增強機體免疫力的一道“良藥”，有研究顯示，一個人結交的朋友越少，身體越容易生病，而朋友數目超過6個的人，抵抗感冒和病毒的能力可提高4倍。所以，想要少生病，就多出去參加活動，多結交新朋友吧。

總而言之

免疫力是機體抵抗外來侵襲，維護體内環境穩定性的重要能力，想要換季不感冒，就通過飲食、運動、作息、交際等方式來提高免疫力吧！

來源于：39健康網

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