時值4月,天氣忽冷忽熱,如果不注意添衣保暖,或作息不規律,人體就特别容易患感冒。為什麼有的人一年四季很少感冒,而有的人感冒卻猶如“家常便飯”一般?其實,這都是免疫力在作怪!
人體免疫力是人體自身的防禦機制,有助于為人體抵抗或消滅病毒、細菌等外來異物。免疫力強的人,身體不容易生病,而免疫力薄弱的人,則身體易被外界病毒或細菌侵犯,容易生病。
那麼,為了提高抗病能力,人體該如何提高免疫力呢?
1
從膳食中獲取全面營養
缺乏營養是身體免疫力差的原因,那些挑食、素食的人,免疫力通常較低。由于蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等營養物質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成等密切相關,因此,若想改善機體免疫力,平時應保持飲食上的營養平衡。
2
養成良好的作息習慣
免疫學家研究證明,睡眠除了可以消除疲勞外,還具有提高人體免疫力的作用。睡眠時,人體細胞會制造出一種“胞壁酸”的化學物質,這種物質能提高人體功能,使免疫系統在睡眠中得以修整和加強,從而增強人體的抗病能力。生活中,人在生病後總是特别嗜睡,就是因為因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能,突出免疫功能,幫助人體早日恢複健康。
3
增強體育鍛煉
每天适量地參加體育運動,有助于促進睡眠,改善全身血液循環,不僅能加快機體新陳代謝的進行,而且還有利于提高機體的免疫功能,增強身體的抗病能力。
4
多交朋友
擁有良好的人際關系,是增強機體免疫力的一道“良藥”,有研究顯示,一個人結交的朋友越少,身體越容易生病,而朋友數目超過6個的人,抵抗感冒和病毒的能力可提高4倍。所以,想要少生病,就多出去參加活動,多結交新朋友吧。
總而言之
免疫力是機體抵抗外來侵襲,維護體内環境穩定性的重要能力,想要換季不感冒,就通過飲食、運動、作息、交際等方式來提高免疫力吧!
來源于:39健康網
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