孕期如何快速控制血糖-tft每日頭條

在懷孕期間保持身體各項指标穩定是維持健康的關鍵，隻有孕婦健康有保障，胎兒才能正常發育。有不少女性擔心孕期血糖高，出現妊娠糖尿病威脅健康，因此整天很擔心，就連飲食也不知道如何調節好，可能會過度去控制，進而帶來其他影響。可見，要了解孕期血糖科學有效的控制方法。

孕期如何快速控制血糖（如何控制好血糖）1

1、作息合理

孕期想要更加有效控制血糖，最重要的是作息保持正确。本身孕期女性的身體負擔會加重，有時會感覺到疲憊乏力，如果還熬夜，睡眠不足，對自身健康有影響，需要養成規律良好的作息習慣，早睡早起，規律睡眠，堅持下來不僅可以提高自身抵抗力，輔助調節内分泌，還對其他指标保持正常有幫助。相比那些經常熬夜的人來說不容易血壓或者血糖變化幅度大。

2、适當運動

孕期科學控制血糖好的方法是适當運動，很多人在孕期不敢輕易活動，認為隻有靜養才能避免某些意外出現，卻不知道孕期有足夠的活動量很重要。如果長時間靜養，缺乏鍛煉，可能會肥胖，過度肥胖也會成為妊娠糖尿病出現的原因，需要根據自身的情況，運動能力強弱适當去活動，平時适當散步，活動自己的四肢不僅可以促進循環，也對多個指标控制有利。

孕期如何快速控制血糖（如何控制好血糖）2

3、健康飲食

要保持血糖正常，避免妊娠糖尿病威脅健康，有效的方法是飲食恰當。生活中很多類型的食物大量獲取影響是肥胖，升高血糖，特别是甜食。有部分女性在孕期喜歡吃各種各樣的甜食，但甜食糖類物質含量多，熱量高，攝入越多出現血糖波動的可能性越大，還會能量獲取，沒有及時消耗而出現肥胖表現。如果可以合理忌口，三餐規律獲取營養，選擇營養價值高，健康的食物調節身體，才能控制指标。

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4、控制情緒

有良好的心态保持，同樣可以穩定控制血糖，因為人的情緒變化會幹擾内分泌，内分泌系統保持正常，各種激素分泌出來才會發揮作用維持生命活動。如果長時間處于焦慮，緊張的狀态中，不僅會影響血壓，還可能幹擾胰島功能，胰島素分泌量減少不良後果就是血糖升高。因此，在孕期要學會放松，保持身心愉悅，這樣才能控制内分泌，讓胰島功能正常發揮調節好血糖。#醫聯媒體超能團##清風計劃#