娛樂圈的明星，最常被誇贊的點無非就是兩個：顔值、身材。

有的明星，人到中年皮膚依然吹彈可破，保養得如少女一般，實在令人羨慕。

但畢竟人家每年花在臉上的錢都有幾十萬甚至上百萬，衆人隻能感歎：有錢真好。

有的明星，則是因為身材而備受關注，似乎是想胖就胖，想瘦就瘦，有人一周就能減下五斤十斤，看似根本就不費吹灰之力。

大家也隻能感歎：有營養師、有私教真好。

而實際上，“魔鬼”般的身材真不是那麼容易擁有的，衆多明星暴瘦背後，可是一般人下不去的狠心。

沈夢辰生日時，杜海濤卡點曬照送祝福，因為身材變化太大，引發了一大波關注。

以往大家印象中的杜海濤，是這樣的

這樣的

這樣的…

可是這次夕陽下的剪影中，杜海濤的寬厚肩膀不見了、大肚腩也沒有了，網友們紛紛留言确認：“這真的是杜海濤嗎？”

肉眼可見，他瘦得很明顯，簡直就像變了個人。

而這點成就感，可不是輕輕松松得來的，一位健身教練在自己的社交平台記錄下了杜海濤艱苦訓練的過程。

在找到教練之前，杜海濤也一直都在減脂，但是效果并不理想，于是他下決心豁出去了，隻要能瘦，怎麼都行。

在教練的指導下，杜海濤每天都戴着“痛苦面具”在健身房撸鐵、拉練，一個半月的時間，終于減掉了二十斤。

然而沒想到減肥也有瓶頸期，杜海濤在體重87公斤時，卡住了。

結果教練調整戰術，開始給他增加有氧運動，這一增加，量可真不小，從杜海濤的訓練基地到他們要去露營的地方，路程有30多公裡。

教練騎摩托去，杜海濤的交通工具卻是自行車，需要騎行的時間超過了兩個半小時。

頂着烈日、揮汗如雨，好不容易騎到了營地，本以為可以放開吃大餐補充能量，哪知杜海濤的餐食，都是一些水煮青菜水煮肉。

重點是吃完東西在草坪上小憩一會兒之後，杜海濤依然需要騎車自行車返程。

不得不承認，杜海濤的暴瘦背後，是他強大的意志力，即便很痛苦，也始終沒有放棄。

剛登上《浪姐》節目，張天愛就因為瘦而出圈了。

觀衆在電視機前看到她的臉瘦得甚至已經跟身體有些不協調，即便是女明星們看到她也忍不住感歎：怎麼瘦成這個樣子。

說起來在幾年前，張天愛的體重有120斤，她自稱是個微胖的女孩。

但是因為經常要拍攝、上鏡，張天愛不得不減肥，于是整整兩年的時間，她開始控制自己的飲食。

張天愛的減肥方式是飲食和運動搭配，聽起來是很合理、很輕松，但是真沒幾個人能做到。

減肥的第一年，張天愛每天吃兩頓，但從不吃主食，到了第二年，她更是每天幾乎都是水煮雞蛋加黃瓜。

在這期間，她看到别人吃肉、吃大餐，的确會忍不住，于是她就開始在心裡自我說服：

比如一般吃一個雞腿需要兩分鐘的時間，當别人在張天愛面前吃的時候，她就開始看表，隻要熬過去這兩分鐘，她就會很開心。

因為在她心裡，自己戰勝的不僅僅是那個雞腿，還有這兩分鐘，如果剛剛那兩分鐘沒忍住的話，這個雞腿的肉就會長在自己身上。

以這樣的方式，她做到了最快一周可以瘦十五斤。

但正如蔣璐霞所言，這種控制飲食的方式，因為長期缺乏了美好食物的刺激，很容易讓人抑郁。

說起來在娛樂圈裡，穎兒如今也被歸為“排骨型女星”的行列，整個身上，可以說是沒有半點贅肉。

但是回憶起當初拍攝《千山暮雪》的時候，穎兒的體重可是到了140斤，後來去面試很多劇組，導演一看她的身材，就都委婉拒絕了。

也是因此，穎兒決定要減肥，不過這條路上，她可是吃了不少苦頭。

很長一段時間，穎兒每天吃得很少不說，她還幾乎全天都在走路，正值家裡在裝修，她就每天早出晚歸，把家具城都逛了個遍。

走路的強度高達什麼程度？她晚上都睡不着覺，因為兩腿都是發熱的。

到了早上，因為吃得少，也很容易被餓醒，起來之後，又開始一天的行走。

這樣反反複複的堅持，穎兒的确瘦了。

嘗到好身材帶來的甜頭以後，她在産後瘦身時，就對自己更狠了。

平時吃東西，不放糖、不放鹽，大多數時候都在吃無糖的代餐餅幹，每天吃半塊，一包餅幹吃了一個月。

除此以外，穎兒還用兩塊非常緊的束縛帶，勒着自己的腰和腹，整整15天的時間是除了洗澡，其他時候都不取掉的，包括睡覺。

剛開始的時候，穎兒戴着束腹帶睡覺，經常被疼醒、喘不過氣，但她就是忍着，直言：“習慣就好了！”

這真的讓人有些難以想象和體會，更别說去依葫蘆畫瓢照做了。

印象當中，黃曉明從出道以來似乎從來沒胖過，即便現在，也沒有出現中年發福的狀況。

這可不是因為個人的體質原因，而是在身材方面，黃曉明一直在苦下功夫。

黃曉明保持身材的方式和其他明星不一樣，除了鍛煉，不是節食，而是要好好吃飯。

而這個好好吃飯，主要表現在兩方面，一個是飲食的營養搭配，一個是特殊餐具的使用。

跟了黃曉明9年的營養師曾在節目中爆料：“黃曉明50天瘦28斤”，當大家都以為這是不吃飯的成果時，營養師反而是搖搖頭稱：“得好好吃飯！”

當時營養師帶了黃曉明的一頓減肥餐作為示範，裡面包含三文魚、牛肉和蝦仁，滿滿一大碗足足有2斤。

其實很多人看上去就沒有食欲，因為十分清淡的，蔡少芬、朱茵、陳法蓉依次品嘗了一下，大家都不知如何評價。

後來宋雨琦說：“肯定沒有那個飯好吃”，陳法蓉也才表示：“對我來說太淡了！”

顯然，這種吃法，很多人是接受不了的，甚至會覺得吃飯是一種痛苦，但是黃曉明的餐食卻一直是這個風格。

除此以外，在劇組拍戲時，别人都是香噴噴的牛肉飯，黃曉明的卻少點油水。

工作人員還直接把他的叉子綁在了啞鈴上，告訴他：“這樣可以一邊鍛煉一邊吃飯”。

雖說黃曉明試了幾口還是放棄了，這個餐具也有點誇張，但是真沒想到他的好身材是這樣練出來的。

普通人總是羨慕明星的身材好、狀态好，其實可以看出，他們背後的自控力，每天吃什麼、做多少運動，都是有計劃的，堅持下來，才有了大家看到的成果。

胡兵出道已經27年了，很多人對他的初印象是在電視劇《粉紅女郎》中，那時他已經30歲了。

如今過去了21年，胡兵的容顔似乎沒多大變化，身材也不像很多51歲男人那樣中年發福，這就得說到一個模特的“生活藝術”了。

胡兵保持好的狀态和身材，主要靠的是飲食。

每天早上，胡兵的早餐都很講究營養搭配：兩個雞蛋一個蘋果一杯咖啡，其實這個還算是大家可以接受的。

畢竟有水果，有蛋白質，還有飲品，和普通人早晨的牛奶雞蛋面包從飽腹感和營養價值的角度看，差别不大。

不過他的午餐和晚餐，就不太常規了：

胡兵的午餐是：玉米、土豆、紅薯；晚餐是水煮牛肉、蝦、香菇。

如果有時覺得過于清淡了，他也會自制一點蘸料：把蘿蔔用破壁機打碎，用點柚子醋，柚子醋倒進去的時候再放點辣椒，就可以了。

腦補這個蘸料，想象不到是什麼味道，也很難覺得它會好吃。

可以看出，在飲食方面，胡兵多年來追求的隻是營養和飽腹感，根本不太在乎食物的味道。

在他的一日三餐裡，是沒有我們所謂的主食的，而且一天下來，幾乎油鹽不進，所有食品都隻是用清水煮熟的而已。

真的很難想象這樣的飲食那麼多年來是如此堅持下來的。

上了《浪姐》以後，大家都知道了吳謹言小時候學過跳芭蕾舞，但沒想到，從那時起，為了保持身材，她就開始了自己所謂的“科學性節食”。

要知道，10歲正是小孩長身體的年紀，吳謹言更在意的不是東西味道好或者什麼吃了對身體好，而是什麼會讓人胖，什麼不會。

在吃東西的時候，甚至很在意它的克量是多少，能吃多少。

早早就有了這樣的概念，以至于每次吳謹言吃東西的時候都會很自然地去衡量、考慮這個食物多方面的信息，長此以往，她體重始終保持在90斤上下，最胖的時候也不過就是九十六七斤。

也不知從何時起，大家開始追求以瘦為美，而且這個瘦，越來越沒有個度，以至于很多人盲目地用各種辦法讓自己一瘦再瘦。

但是不得不說的是，很多明星的暴瘦，已經達到了一個不健康的狀态，她們所使用的方式，也不一定是科學的方式。

為了工作、為了角色，短期塑形可以理解，但是僅僅為了瘦，對自己如此下狠心且難免會丢了健康，那就不值當了。

真的很佩服明星們為了保持身材的超強意志力，不過對于普通人而言，我們追求快樂健康就好，至于世間美食嘛，該享受還是要享受的。你們說呢？