抽煙、喝茶、口腔衛生習慣不好、四環素牙、水源造成的氟斑牙，都會是牙齒失去原有的潔白。雖然現在市面上有不少美白牙齒的産品，但大多數是采取化學漂白原理，對牙齒傷害很大。那麼，哪些方法才能科學有效的美白牙齒呢？

1、冷光美白

一次性、無刺激、無副作用的冷光牙齒美白技術是目前歐美最流行的牙齒美白技術。該技術利用特殊冷光照射，30分鐘便可達到牙齒美白，其效果可維持2年以上。适用于因煙漬、茶漬沉澱導緻的外因性色素牙、中輕度四環素牙、氟斑牙、藥物性變色牙等。

2、激光漂白

離子激光在特定波長下激活催化劑，使漂白藥物滲透到牙體深部，達到牙齒由内而外的漂白。特點是快捷、可重複做，基本無痛苦，适應征選擇得當效果可持續10年以上。适用于中、輕度四環素牙、氟斑牙、黑黃牙等。

3、光固化覆蓋

利用光敏固化技術在牙齒表面覆蓋瓷化樹脂，安全無痛苦，可選色，可修補，可重做，一次完成，穩定維持時間長達十幾年以上。适用于較為嚴重的四環素牙、氟斑牙、黑黃牙及各類因牙釉質發育不良造成的牙變色患者。

4、烤瓷美白

是口腔修複烤瓷技術應用于前牙美白的方法，它的特點在于将牙齒的外形、顔色、排列、硬度都達到自然完美的效果，為某些對牙齒有特殊要求者提供了可靠的保證。

5、藥物漂洗法

主要适用于輕度的色素牙、牙釉質發育不全，因年齡增長牙釉質改變引起的牙色發黃。對顔色較重的四環素牙、黃闆牙等效果較差，因為隻能是表層變白，不耐久。目前有過氧化氫脫色，綜合脫色等，一般此類産品國外的價格比國内貴一半左右。

牙齒美白吃什麼好

1、多吃芹菜等粗纖維食物

韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

2、多吃富含維生素的食物

一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對于美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙龈健康的重要營養素，人體過于缺乏維生素C，會導緻牙龈很容易出現問題，比如牙齒松動、牙龈充血等。

3、多食用富含鈣質的食物

鈣 質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的 鈣來源，而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸堿值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。

4、适當飲用綠茶

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

5、蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人讨厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙龈的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。