記住:想要皮膚狀态好一定一定要控糖! 來自過來人的經驗提醒!
皮膚狀态好一定一定要控糖
皮膚狀态不好
長痘、肥胖、衰老
痘印祛不掉
都是因為它們... ...
抗糖化必選低GI食物
不用斷食
不可過度挑食
多種類型的食物搭配
營養才能均衡
關于抗糖
【關于抗糖】簡單了解一下 糖化反應
糖十蛋白質
導緻細胞加速老化（就是加快變老)
【關于抗糖】
糖的危害也就随之到來l
發胖、加速衰老、長皺紋、長痘痘、長閉口、皮膚暗沉無光、面色發黃更為嚴重的就是糖尿病
抗糖的正确姿勢
糖化是不可逆的，隻能防患于未然，控制糖量攝入。
可以這麼做
忌暴飲暴食
注重防曬
低糖健康飲食
瑜伽
有氧運動
控油脂控糖
抗糖化必選低GI（GI<55）食物
多吃GI(血糖生成指數)值低的食物，能夠減少糖分的攝入。
可以放心吃系列
主 食 類
黃豆、燕麥、全麥面包、糙米、豌豆、薏米、黑米、綠豆、四季豆、鷹嘴豆
蔬 菜 類
香菇、芹菜、花菜、海帶、西紅柿、絲瓜、生菜、蘆筍、洋蔥、黑木耳、蘿蔔、菠菜、西蘭花
蛋 豆 魚 肉
豆腐、牛肉、羊肉、蝦、雞肉、鴨肉、雞蛋、沙丁魚
抗糖化必選低GI（GI<55）食物
可以放心吃系列
水果類
柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬、無花果、番石榴
堅果類
開心果、松子、核桃、碧根果、花生、瓜子、南瓜子、腰果、杏仁
乳制品
低脂牛奶、純酸奶
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