讓寶寶涼爽入睡的小秘訣

● 如果寶寶房間裡比較幹燥，可把濕毛巾挂在椅子上或窗戶上，水分蒸發時可以降溫。

● 白天拉上窗簾關上窗戶，防止日曬增加室内溫度。

● 拿走不必要的床上用品和床圍，讓床周圍的空氣可以流動。

● 如果寶寶還是熱，可以隻穿背心，甚至隻戴着尿布睡。

● 打開家裡幾個房間的窗戶，如果有一間房能和寶寶的房間産生空氣對流是最好的了。

● 千萬不要讓寶寶在車内的嬰兒汽車安全座椅上睡覺，即使開着窗戶，靜止的車内溫度也會可怕地迅速上升。

夏天的睡前三寶

媽媽吳冬梅，兒子7個月

這三樣東西都是婆婆為我家孩子準備的，别說還真管用，北方的夏天有一點好處就是晚上多少會有點風，晚上開窗通風加上這三樣“法寶”，一直沒有給寶寶開過空調也挺涼快的。

第一，草席或藤席。寶寶體溫調節功能弱，不适合用竹席，容易着涼。我家用的是藤席，也可以選用蒲草、燈芯草、馬蘭草等編織的草席，材質都很柔軟，也不會很涼。草席放置了大半年，使用前最好暴曬幾天，反複拍打幾次，用的時候上面可以鋪一層薄薄的棉布幫助寶寶吸汗。

第二，荞麥枕頭。我家寶寶是“蒸籠頭”，腦袋愛出汗。到了夏天就會給他換上透氣性良好的荞麥枕，頭部清爽不出汗，寶寶就能睡個整夜的好覺。

第三，小肚兜和田雞褲。這兩樣衣服都是婆婆用柔軟的棉布親手做的，好處是寶寶的四肢裸露在外很涼快，而肚皮和軀幹卻被包裹起來，特别是肚臍處，不會着涼。

洗澡前開空調，睡前開吊扇。

媽媽钰斐，女兒8個月

可能因為我女兒胖乎乎的，小家夥特怕熱，房間裡溫度稍高就哭鬧着不肯入睡。我們通常是在衛生間給她洗澡時打開卧室空調，洗完後正好屋裡涼快了，就把空調關掉，打開吊扇，直到她入睡。

我覺得吊扇非常好用，因為在高處，整個房間的空氣很容易就流通起來，而且房間比較大，也不會正對着她的小床，感覺很舒适。到了最熱的那幾天，吊扇不能滿足寶寶的需要了，我們就把客廳的空調開着，到了後半夜再關，這樣讓冷氣間接進入寶寶的房間，就不會感覺很涼，也能睡一個完整的安穩覺。

冰塊降溫，環保又舒适

媽媽西西，女兒4個月

每年到了夏天我都很發愁，無奈之下我想了個辦法，把凍好的冰塊放在寶寶的小床周圍降溫，效果還不錯。

我用的是普通礦泉水瓶子，有大有小，每天睡前放十來個凍好冰的瓶子在她小床周圍的桌子、地闆上面，下面要墊上塑料袋，因為瓶子表面會有凝結的水珠。也可以在地上放一盆水，再把凍好的瓶子放到水盆裡。這些瓶子裡的冰一直到第二天早上才會全部化掉，所以整晚寶寶都會感到涼爽。這樣做就是麻煩一些，每天需要凍冰，但看到寶寶睡得香也值了。

保持規律的生活

媽媽梁田，兒子3歲

我覺得夏天要保持一個規律的生活節奏，身體的抵抗力強了，就算熱一點也能靠自己抗過去，畢竟，調動自己身體的潛力去适應環境是很重要的。

早上7點左右起床：每天早上我們起床時，會拉開孩子卧室的窗簾，讓他感受到陽光的召喚。這樣也能夠讓他每天不會錯過早餐，一天保持充沛的精力。

上午盡情玩耍：夏天的上午是很清爽舒服的，紫外線不強烈。吃過早飯就出門，小區裡，離家不遠的公園，甚至商場裡，都可以供他玩耍，我會給孩子準好薄荷檸檬水和水果補充水分。

午睡很有必要：中午要讓寶寶睡個午覺，這樣他下午才有精神。

晚上定時上床：白天的生活有序而充實，到晚上睡覺的時間自然就累了。晚飯盡量清淡，睡前别太興奮，洗澡水溫度适當低點，上床後他很快就睡着了。

窗戶用上遮陽闆

媽媽歐歐，兒子3個月

白天太陽照射一天，房間裡吸收了大量的熱量，真的是想不熱都難。我把家裡陽台朝陽面的窗戶全部安裝上了遮陽闆，将陽光反射回去，雖然不能全部抵抗住熱量，但也有一定的效果，跟鄰居家相比，我們家真的會涼快一些。寶寶無論是在家裡玩耍還是睡覺，都比較舒服涼快。

關注芝麻育兒

專注于0-8歲孩子家庭在健康、養育、教育方面的需要。

芝麻大的孕育問題，關注我們就有答案！