更年期一般多久能完全緩解-tft每日頭條

據報道，和女性一樣，許多上了年紀的男性也會出現更年期症狀。醫學會的一份調查顯示，出現更年期症狀的男性占比達28.4%。

男性更年期比女性晚5、6年，大概出現在56、57歲。無論男性還是女性，更年期的時間一般不超過3年，如果超過3年，您還有更年期的症狀，需要警惕其他身體方面的疾病，要及時就醫！

更年期一般多久能完全緩解（時間一般不超過這個數）1

研究表明男性更年期症狀主要源于荷爾蒙分泌減少，特别與睾酮在血液中含量減少有很大的關系。男性睾酮在20多歲前分泌量不斷增加，40歲後開始以每年1.6%的程度減少。

一、四個症狀，提示男性更年期到來

1、腦功能減弱：

表現為對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降，早睡早醒；記憶力下降；眼睛老花，容易疲勞，看書久後感頭痛、頭昏；聽力明顯減弱，開始懷念童年往事。

3、性功能減退：

表現為性欲減低、勃起功能障礙，性生活次數明顯減少，心有餘力不足。

4、情緒改變：

表現為易怒、焦慮、抑郁等情緒；還有出汗、潮紅、腰酸背痛等症狀。

如何緩解更年期症狀？1合理飲食

更年期男性宜吃具有安神降壓的食物，如豬心、芹菜、紅棗、山楂、酸棗、桑椹子；

宜多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、蘑菇、香菇、動物肝、腎、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；

宜用植物油烹調，如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油；

宜多吃新鮮蔬菜和水果、菠菜、甘藍、油菜、西紅柿、胡蘿蔔、黑木耳、等。

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适當鍛煉身體

适當的鍛煉身體對緩解更年期症狀也是很重要的，可以選擇慢跑、散步、騎自行車、聽聽音樂等方法放松心情。在心理疏導方面，平時可以多與家人、朋友聊天溝通，保持心情開心，注意休息，避免熬夜勞累過度。

太溪穴，緩解更年期症狀

太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。其位于足内側，内踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，在腳的内踝與跟腱之間的凹陷處。長按此穴可補腎氣，緩解更年期症狀。

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記住：更年期的時間一般不超過3年，如果超過3年，您還有更年期的症狀，需要警惕其他身體方面的疾病，要及時就醫！

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