減肥這件事情其實是每個人都要關注的，特别是對于女性朋友來說，勻稱的身材不僅更加健康，而且可以更好地呈現女性的魅力。到了春暖花開或者是炎炎夏日，身材好的女人能夠穿上漂亮的裙子，吸引更多異性的目光，于是減肥就成了女性最為上心的事。

減肥最好的辦法是什麼？其實很簡單，概括起來無非就是管住嘴巴、邁開腿。一方面減少攝入，一方面加大消耗，如此而已。在這種方式中，管住嘴的成為很多女性朋友的選擇，也就是通過節食來減肥。

在節食減肥的路上，我們經常聽說過一些關于吃東西的知識，比如有人說吃米飯容易讓人發胖，于是很多減肥的女人是不吃米飯的。

米飯是南方人最常見的一種主食，之所以很多女性在減肥時選擇不吃，是因為她們覺得減肥不能吃碳水化合物，而米飯的碳水化合物含量非常高，而且容易升糖，所以不适合減肥的人吃。

這樣的想法有一點道理，但是不全對。其實，碳水化合物是人體非常重要的一種營養物質，它可以為身體提供大量的能量。如果攝入的碳水化合物比較多，人體消耗不了的話，多餘的部分就會轉化為脂肪，從而引起肥胖。所以，在減肥期間，減少米飯的攝入其實是對的。但是，不能完全不吃。如果完全不吃的話，容易導緻營養不良，雖然瘦下來了，但是對健康有影響，甚至容易衰老，這樣就得不償失了。所以，在減肥時，可以少吃米飯，但是不能不吃。

其實，在減肥我們不能隻把眼光盯着米飯等主食，在生活中，有很多容易讓人發胖的3種食物，米飯沒在其中，想要減肥成功，盡量少吃！

油條

這是我們生活中比較常見的食物，由于非常酥脆可口，所以很多人都喜歡吃，特别是配上豆漿，是很多人的最愛。但是，油條是一種高熱量、高油脂的食物。研究發現，100克油條所含的熱量高達390千卡，脂肪含量高達18克。

因此，對于正在減肥的人來說，千萬不能吃油條，否則，你所有的努力都是白費。而且對于一些有高血脂等基礎性疾病的中老年朋友來說，早上吃油條還會增加血液的濃度，容易誘發心腦血管等方面的疾病。

泡面

這是我們日常生活中最常見的代替主食的食物，但是泡面并不是一種健康食品，而且非常不利于減肥。泡面的主要原料就是小麥，它本身是一種高碳水化合物食物，而且泡面在制作的過程中一般都經過了油炸，所以泡面的碳水化合物和脂肪含量都非常高，容易引起肥胖。此外，泡面的營養成分比較單一，長時間食用會引起營養不良。容易出現健康問題。

面包

在日常生活中，有不少人喜歡用面包作為早餐。其實，面包中的澱粉含量并不比米飯低，而且油脂和糖分含量也非常高，非常容易引起肥胖。

當然，沒有加糖的全麥面包是沒有問題的。不過，真正的全麥面包口感不是很好，感覺很粗糙很難入口。如果你能夠忍受，也是可以的。

那麼，有什麼主食可以幫助減肥呢？以下幾種主食，減肥期間是可以吃的，不僅可以飽腹同時還能幫助減肥。

糙米。它含有豐富的營養，比起精米維生素、礦物質、膳食纖維等更多。不過要注意的是，用糙米煮飯要用清水浸泡1個小時以上，不然煮出來的飯會非常硬。

紫薯。又叫黑薯，熱量低、口感糯，味道甜。它很容易帶來飽腹感，可以幫助減少其它主食的攝入，而且紫薯中的膳食纖維非常豐富，可以促進腸胃的蠕動，幫助代謝，從而可以達到減肥的目的。

玉米。它是有名的長壽食品，含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，而且纖維含量也非常豐富，所以，也是減肥的好幫手。但是，玉米中缺少人體必需的色氨酸和賴氨酸，所以不能長期作為主食來吃。

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