首页
/
每日頭條
/
生活
/
天津人飲食習慣
天津人飲食習慣
更新时间:2025-04-03 18:52:12

你知道嗎?

在我國

每年有超過300萬人過早死亡

過早死亡

過早死亡是指:沒有達到人均壽命就死亡,比如許多人去世時隻有30多歲或40多歲,世界衛生組織将70歲以前的死亡定義為“過早”死亡。

天津人飲食習慣(這些會讓天津人)1

那麼你知道

天津人過早死亡的

主要疾病和不良生活習慣都是什麼嗎?

緻天津人“過早”死的主要疾病

近三十年來,天津人的主要死因已從傳染性疾病轉變為慢性病。

天津市疾控中心稱,導緻天津市戶籍居民過早死亡的疾病主要是心髒病、腦血管病、惡性腫瘤、慢性呼吸系統疾病、糖尿病這些慢性病。

緻天津人“過早”死的不良生活習慣

導緻過早死亡的原因包括生活方式因素、遺傳因素、社會因素、醫療因素、氣候因素等,而最直接的原因是生活方式,世界衛生組織報告顯示,全球有超過60%的死亡歸因于與生活方式相關的疾病。

天津人飲食習慣(這些會讓天津人)2

天津市居民死因分析、慢性病及其危險因素歸因分析顯示,導緻天津人過早死亡的主要是吸煙、缺乏體力活動(超重和肥胖)、高鹽飲食、水果蔬菜攝入不足和過量飲酒這些不良生活習慣。

天津開展全民健康生活方式行動

天津人飲食習慣(這些會讓天津人)3

我市自2007年開展全民健康生活方式行動,為市民普及合理膳食、适量運動、戒煙限酒為主的健康生活方式。

近年來,我市慢性病過早死亡概率呈下降趨勢,從1999年的20%下降到了2018年的12%。心腦血管疾病、惡性腫瘤、慢性呼吸系統疾病、糖尿病的過早死亡概率也分别都呈下降趨勢。

未來,我市将會開展形式更多、内容更豐富的健康生活方式宣傳活動,向廣大居民宣傳飲食及運動防治慢性病的健康知識,進一步減少慢性病的過早死亡率。

健康生活方式學起來

健康生活方式主要表現為:生活有規律,沒有不良嗜好,講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生,講科學、不迷信,平時注意保健、生病及時就醫,積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括:合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

天津人飲食習慣(這些會讓天津人)4

01合理膳食

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣,才能滿足人體各種營養需求,達到合理營養,促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

⑴食物多樣,谷類為主

⑵吃動平衡,健康體重

⑶多吃蔬果、奶類、大豆

⑷适量吃魚、禽、蛋、瘦肉

⑸少鹽少油,控糖限酒

天津人飲食習慣(這些會讓天津人)5

02适宜運動

都知道運動對健康有益,但運動要科學,不盲從,要選擇适合自己的運動方式、強度和運動量。不能隻憑熱情、願望,盲目地進行鍛煉,不但達不到預期效果,還會發生運動性損傷而有害于身體健康。

運動應适度量力而行,循序漸進。成年人每天應當進行6-10千步當量的身體活動。要獲得健康效益,活動強度要達到中等強度。

要選擇适合自己的運動方式。運動項目有很多種,如快步走、慢跑、踢毽、跳繩、遊泳、騎行、跳舞等。要根據自己的健康情況、特點和條件選擇合适的、自己最為喜歡的運動項目。

天津人飲食習慣(這些會讓天津人)6

03戒煙限酒

吸煙對健康的危害極大。煙草煙霧至少含有69種緻癌物。吸煙可導緻多種惡性腫瘤,包括肺癌、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌、結腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病等,還可導緻慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘、冠心病、腦卒中和外周動脈疾病,增加呼吸道感染及肺結核患病死亡的發病風險。

戒煙是降低吸煙危害的唯一方法,戒煙越早越好,任何年齡戒煙均可獲益;任何時候戒煙對身體都有好處,都能夠改善生活質量。

過量飲酒,會增加患某些疾病的風險,并可導緻交通事故及暴力事件的增加。

世界衛生組織建議:“适度飲酒”應改為“越少越好”。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克,女性不超過15克。

天津人飲食習慣(這些會讓天津人)7

04心理平衡

心理平衡是指一種良好的心理狀态,即能夠恰當地評價自己,應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻的良好狀态。

以樂觀、開朗、豁達的生活态度,将目标定在自己能力所及的範圍内,調适對社會和他人的期望值,不好高骛遠,不求全責備,實事求是,坦然面對現實。

建立良好的人際關系,多換位思考。人心換人心,四兩換半斤。人敬我一尺,我還人一丈。不斤斤計較,胸懷寬廣。

積極參加社會活動,培養健康的生活習慣和興趣愛好。多與人交流溝通,減少誤解,求大同存小異。構築良好的人際關系,建設和諧的社會環境。

這些都有助于個體保持自身的心理平衡狀态。每天都精神飽滿,意氣風發,産生積極的工作欲望,達到極高的工作效率。

綜合 | 天津疾控延慶疾控微服務

聲明:轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯系,我們将及時更正、删除,謝謝。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
打蠟和塗刷底漆:周期性塗抹保養效果更佳
打蠟和塗刷底漆:周期性塗抹保養效果更佳
當家具買回來後,打蠟和塗刷底漆會讓家居看起來嶄新亮麗。那麼有什麼小知識是我們必須知道的呢?打蠟和塗刷底漆:周期性塗抹保養效果更佳固體蠟通常用來保護面漆,有時用于塗飾裸木家具。這種方法最适合于完全打磨光滑的密紋硬木,比如楓木。有些蠟添加了顔色,專門用于色澤較深的木材,比如胡桃木。這些蠟能給木材上色,如...
2025-04-03
雞蛋殼日常妙用多多 以後可别再傻傻丢掉啦
雞蛋殼日常妙用多多 以後可别再傻傻丢掉啦
雞蛋經常吃,但雞蛋殼往往都是直接扔掉,其實雞蛋殼在日常生活中,可是有許多妙用呢!看看作文庫知識百科分享的妙招吧!雞蛋殼的小妙用1.擦洗家具新鮮的蛋殼在水中洗後,可得一種蛋白與水的混合溶液,用這種溶液擦玻璃或其他家具,可增加光澤。2.清潔熱水瓶、水壺、玻璃瓶、陶瓷器皿熱水瓶中有了污垢,可放入一把搗碎的...
2025-04-03
什麼植物防輻射
什麼植物防輻射
對于大多數一天對着電腦超過8小時以上的年輕白領,都喜歡在電腦旁邊擺放一些小盆的綠色植物,不僅具有極好的觀賞性,此外多看綠色植物,對于我們的眼睛有一定的保護作用,甚至還能夠有效地防止電磁輻射的污染等。因此這類小植物一直受到人們的歡迎和喜愛。那麼到底什麼植物防輻射效果好呢?其實市面上的輻射植物是比較多的...
2025-04-03
如何去除洗衣機異味?
如何去除洗衣機異味?
如何去除洗衣機異味?洗衣機産生異味原因洗衣機裡面比較潮濕,長時間不用很容易導緻細菌繁殖,在一定條件下,細菌滋生,就會有異味出現。這通常是因為自來水裡的污垢、洗衣粉的遊離物、衣物的纖維素、人體的有機物及衣物帶入的灰塵與細菌組成,在常溫中繁殖、發酵。滾筒洗衣機乍看非常幹淨,但你也許還不知道,洗衣筒外還有...
2025-04-03
卧室擺設五大禁忌,你中招了嗎?
卧室擺設五大禁忌,你中招了嗎?
床、衣櫃是卧室必備之物,當然如果家裡空間大,可以增加一些家具,床頭櫃、梳妝櫃,更可以單獨設立一個衣帽間。現在很多人還會在卧室放置其他的東西,但有些擺設放在卧室并不适合,甚至會影響人體健康,所以必須得注意。1卧室擺設五大禁忌,你中招了嗎?1、衛生間設在卧室裡目前的大戶型主卧一般都會帶有衛生間,如廁不用...
2025-04-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved