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增肌一個部位一周練幾次

更新时间：2024-09-29 07:17:54

腹肌輪價格便宜體積小

如果你正确使用它

會把你的核心練得堅如磐石

但訓練中有幾個小地方一定要注意

被忽略的骨盆和腰椎

1. 骨盆中立

增肌一個部位一周練幾次（這56張圖告訴你每個部位怎麼練）1

2. 骨盆前傾

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3. 骨盆後傾

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骨盆的前傾和後傾

會改變你脊柱曲線

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你應該收緊你的腹肌

推出時骨盆稍稍後傾

增肌一個部位一周練幾次（這56張圖告訴你每個部位怎麼練）5

動作過程中背是平的

增肌一個部位一周練幾次（這56張圖告訴你每個部位怎麼練）6

千萬不要逞強把腹肌輪滾得太遠

一定要達到臨界點之前将它拉回

增肌一個部位一周練幾次（這56張圖告訴你每個部位怎麼練）7

否則......

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但對初學者

該如何開展漸進練習呢？

跪姿

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斜闆

跪姿練習一段時間後

你可以用斜坡的平闆幫助你向站姿練習過渡

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