有些糖尿病患者血糖總是降不下來，問我該怎麼辦？

我把我總結導緻血糖升高的因素和處理方法毫無保留地告訴了他們，他們按照我的方法做，血糖都乖乖地降下來了。

在此将我的經驗與讀者朋友分享。

導緻血糖升高的8個常見原因

1. 進食量太多，包括正餐和加餐；
2. 不能按時吃飯；
3. 沒有足夠的身體活動；
4. 體重超過健康水平；
5. 身體壓力過大，情緒不穩定；
6. 沒有使用正确的或足量的糖尿病藥物。

發現血糖升高的處理辦法

1.定量吃飯

沒有診斷糖尿病的時候，大家可能已經習慣了想吃多少就吃多少，診斷糖尿病以後就需要吃得有數了。

米飯、饅頭、水果、牛奶等富含碳水化合物的食物是人體能量供應的主要來源，糖尿病患者不能不吃，但一定要限量吃。

• 作為主食的米面類食物，每餐不超過自己拳頭大小。
• 水果每天食用量不超過自己的拳頭。
• 牛奶每天半斤就可以了。

經過加工的副食所含的能量也不低，不能敞開吃，需要限量。血糖不穩定的情況下，暫時先不要喝酒了。

2.定時吃飯

吃飯時間不對，間隔時間過長或過短均會影響血糖控制。

建議兩餐之間間隔4-6小時，晚19:00之前吃完晚餐。

3.增加身體活動

運動鍛煉可以消耗糖、脂肪，有助于減肥。如果您每天不能保證有30分鐘的運動時間屬于身體活動量不足，糖和脂肪消耗少，血糖必然升高。

培養自己的運動習慣：每天保證至少30分鐘的有氧運動，每周至少150分鐘；每周2-3次的力量練習，每周至少75分鐘；靜坐1個小時起來活動1次。

4.減輕體重

如果您的身體比較胖，減輕現有體重的5%-10%，降低血糖的效果堪比藥物，甚至可以大大減少現有降血糖藥物的用量。

減輕體重是困難的，而且容易反彈，我們需要從保證體重不增加開始，從減少每天進食總量、增加運動量、保證充足睡眠開始。

5.學會自我減壓，穩定情緒

如果您出現情緒低落、脫發、頭痛、失眠等表現，說明您的壓力過大，要學會給自己減壓，如外出旅遊、與朋友聊天、冥想等。

我平時穩定情緒的方法是：我不把糖尿病當成思想包袱，把每天打針服藥當成學技術，練本領。與人為善，助人為樂；滿足現實，知足常樂。

6.選擇合理且足量的糖尿病藥物

降血糖藥物種類不對，或使用劑量不足均會影響血糖控制。當你采取以上5個方法兩周之内，血糖還是高，就需要就醫調整治療方案了。

比如您單用胰島素治療效果不理想，可能是胰島素抵抗在作祟，加用二甲雙胍改善胰島素抵抗後，血糖會控制得更好。

我勸大家：不要讓血糖一直高下去，因為這樣會增加并發症的發生風險。

作者:鄧煥新

懷化市糖尿病康複協會榮譽會長

中國醫師協會《華夏醫魂》叢書特邀編委

中國糖齡王