上個文章跟大家系統科普了機體是如何進行排毒的，今天這個文章教大家如何通過生活方式進行排毒。

減少暴露在化工原料環境中,如吸煙、吸二手煙、幹洗、車尾氣、花園化學品(如除草劑、化肥、農藥等)、嚴重的空氣污染等；

減少暴露在重金屬下，如捕食類動物、淡水魚、飲用水污染、含鉛油漆等物質都含有重金屬成分；

對一些病人來說,牙科汞合金填充物應該被移除;減少有毒的家用和個人護理産品,如含鋁的腋下臭劑、抗酸劑以及有毒鍋碗瓢盆等;盡量減少電磁輻射和電離輻射;移除飲食和環境中過敏原。

水分可以促進解毒活動中分子的水和作用,并促進毒素排出。

建議飲用過濾水(反滲透或活性碳過濾器),每天保證6~8杯；呼吸潔淨的空氣,使用高效空氣濾器、離子空淨化器,減少灰塵、真菌、揮發性有機化合物以及其室内空氣污染源頭。

如化學藥物依賴、酗酒、不必要的處方藥、标準的北美含宿醉。飲食、垃圾食品、加工的肉類、快餐應該予以避免。不要用撲熱息痛來治療宿醉。

有機食物可以避免石油化工農藥、除草劑、熏蒸劑、激素和抗生素。

為了高效解毒,營養必須達到最佳狀态。應該強調的是堿性食物。每天食用适量的未被加工的蛋白質、适量的橄榄油,多吃十字花科蔬菜、洋蔥、大蒜等。

可以加快淋巴液流動,加快排汗,增加代謝和解毒效率。

包括适當的睡眠、放松、壓力應對,這是生活方式解毒的必需因素。

下面為大家總結有一些功能醫生總結了關于生活方式-營養-促進解毒的成功的處方

①中度控制卡路裡攝入量,可以促進脂肪消耗。

②拒絕便當、方便食品、垃圾食品及油炸食物。

③多吃新鮮蔬菜和新鮮蔬菜汁。

④食用低加工的所有谷物，如糙米等植物蛋白,過敏性低。

⑤每日輕度運動。

⑥每周3~5 次桑拿浴。通過螯合作用可以直接清除重金屬，脂溶性化合物卻不能被除去，桑拿浴是促使這些物質排出的很好的方法。

桑拿療法的作用

• 桑拿療法能夠使儲存在皮膚表層的生物異源物質通過皮膚排出,而那些儲存在脂肪深層的生物異源物質會再次進人血循環。
• 皮下脂肪組織中的化合物包括從皮膚和循環系統中吸收的物質,也包括藥物。很多化合物包括機體的必需礦物質,如鋅、銅、鐵和錳,重金屬如鉛、镉、水銀,還有很多藥物都被證明是可以通過皮膚排出體外的。
• 通過桑拿浴療法釋放到循環系統中的脂溶性化合物是不易被排出體外的,在不能成功轉運和排洩這些物質時，這些物質會再次經過相同的解毒I相反應和Ⅱ相反應途徑。
• 因此，桑拿浴過後,嘗試提高肝髒和腸道排洩脂溶性物質的能力很重要。增加膳食纖維和葉綠素，食用可以阻止肝腸循環的膳食物質也會有益。
• 根據患者的實際情況，這個項目可以持續5~21天或更長時間。