堅果的作用與功效禁忌-tft每日頭條

現在家家都會備上各式各樣的零嘴，那麼你知道人人喜愛的堅果吃了有什麼功效呢？又有哪些食用禁忌呢？

1、核桃：“抗氧化之王”

堅果的作用與功效禁忌（7大堅果食用禁忌）1

作用與禁忌：美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡将核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。

2、闆栗：“腎之果”

堅果的作用與功效禁忌（7大堅果食用禁忌）2

作用與禁忌：由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可适量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滞氣，所以，一次不宜多食。

最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。

新鮮栗子容易發黴變質，吃了發黴的栗子會引起中毒。

3、葵花籽：瓜子中的佼佼者

堅果的作用與功效禁忌（7大堅果食用禁忌）3

作用與禁忌：葵花籽所含的蛋白質可與各種肉類媲美。常嗑葵花籽，對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。

但要注意，也不能多吃！

4、開心果：“心髒之友”

堅果的作用與功效禁忌（7大堅果食用禁忌）4

主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心髒病。

作用與禁忌：一次吃10粒開心果，相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果，不宜再食用。

5、甜杏仁：預防骨質疏松

堅果的作用與功效禁忌（7大堅果食用禁忌）5

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。

作用與禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發生的幾率要比不食者少。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處。　

6、榛子：補氣健脾

堅果的作用與功效禁忌（7大堅果食用禁忌）6

榛子營養豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。

作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。由于其營養豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果。

7、南瓜子：有助緩解前列腺疾病

堅果的作用與功效禁忌（7大堅果食用禁忌）7

作用與禁忌：南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子過量而導緻頭暈的報道。

堅果的作用與功效禁忌（7大堅果食用禁忌）8

（轉自科普中國）