教你7個減肥小技巧輕松瘦到90斤-tft每日頭條

教你7個減肥小技巧輕松瘦到90斤?方法2、多喝水提升飽腹感，今天小編就來說說關于教你7個減肥小技巧輕松瘦到90斤?下面更多詳細答案一起來看看吧!

教你7個減肥小技巧輕松瘦到90斤

方法2、多喝水提升飽腹感

不要等到口渴了才喝水，而要主動喝水，水是沒有熱量的，多喝水可以促進血液循環，加速廢物的排出。

每天喝足2L水，可以避免假性饑餓感的出現，還能控制正餐的進食量。掌握正确的喝水時間段，比如：早起一杯水，飯前一杯水，飯後30-60分鐘再喝一杯水。

方法3、選擇小一号的碗盤吃飯

平時吃飯的時候，你習慣用什麼餐具進行吃飯呢？研究發現，同一個人吃飯，用大一号碗盤吃飯的進食量，會比用小一号碗盤吃飯的進食量多10%以上。

因此，想要控制進食量，我們可以選擇小一号的碗盤，這樣飯菜的承裝量也會減少，熱量攝入也會不知不覺下降，讓你慢慢瘦下來。

方法4、每天一組開合跳

堅持健身可以促進卡路裡消耗，減掉身上多餘脂肪。但是，很多人不喜歡去戶外鍛煉，或着沒有時間去健身房鍛煉，這個時候，你不如在家進行開合跳訓練，利用瑣碎時間就能練起來，無需任何器械，隻需要一小塊空地就能練起來。

開合跳訓練可以快速提升心率，每次隻需要2分鐘，重複5組，就能讓身體進入燃脂狀态，甩掉多餘贅肉。

方法5、調整吃飯順序

同樣是吃飯，不同的吃飯順序，熱量攝入值還是不一樣的。減肥的人，吃飯的時候，你可以把各種高熱量、過度加工的食物放在後面吃，而要多吃一些高纖維、低卡的蔬菜，比如：先吃白菜、西藍花、芹菜、黃瓜、苦瓜之類的食物來提升飽腹感，再吃米飯跟肉類食物，從而控制對高熱量食物的攝入，讓你不知不覺瘦下來。

方法6、學會用黃瓜、蘋果充饑

三餐之餘，如果你覺得餓了，很想吃東西，這個時候一定要選對食物，否則很容易攝入過多的熱量。

平時常見的薯片、炸雞、披薩、漢堡是你需要遠離的，我們可以選擇低熱量、水分足的黃瓜、蘋果來充饑，這樣可以提升飽腹感，同時避免脂肪的堆積。