吃水果和吃蔬菜哪個更減肥-tft每日頭條

對于減肥期間的人來說，水果是必不可少的一種食物，甚至有些人用水果來代替晚飯，殊不知，有些水果熱量很高，并不适合減肥的人吃，吃多了隻會越減越肥。

以下四種水果熱量很高，不适合減肥的人群食用：

吃水果和吃蔬菜哪個更減肥（還在吃水果減肥）1

榴蓮

談到榴蓮，大部分人都會想到它的味道，但并不能阻止一些人對它的熱愛。每100克榴蓮就有147卡路裡，榴蓮不僅熱量高，而且吃得太多也容易上火，不利于消化。那些想減肥的人應少吃榴蓮。

荔枝

吃水果和吃蔬菜哪個更減肥（還在吃水果減肥）2

荔枝是許多人在夏天喜歡的水果。不僅甜而多汁，而且味道也很好。荔枝含糖量特别高，熱量也很高，吃多了就會變胖。而且由于糖分太高，也很容易引起上火。

龍眼

吃水果和吃蔬菜哪個更減肥（還在吃水果減肥）3

龍眼也就是我們俗稱的桂圓。像荔枝一樣，它是夏季的水果。每100g荔枝有71千卡。它與荔枝有相似之處，即卡路裡和糖含量相對較高，當你吃得太多時很容易上火。

芒果

吃水果和吃蔬菜哪個更減肥（還在吃水果減肥）4

芒果是許多小女生喜歡的水果，相比較前三種水果，芒果的熱量不高，100克芒果隻有35卡路裡。然而，它的含糖量非常高，當你多吃時容易增加變胖。

接下來給大家介紹四種“越吃越瘦”的水果：

蘋果

吃水果和吃蔬菜哪個更減肥（還在吃水果減肥）5

蘋果一定是減肥人士的首選。網上大熱的蘋果減肥法、蘋果酸奶減肥法都說明了蘋果與減肥的密不可分。可以看出，蘋果是作為減肥神聖果實存在。它的主要亮點是它的熱量僅為每100克54卡路裡，并且還含有豐富的纖維素，果膠和其他維生素，可以防止熱量轉化為體内脂肪。而且價格也十分便宜。

番茄

吃水果和吃蔬菜哪個更減肥（還在吃水果減肥）6

番茄也就是我們俗稱的西紅柿，熱量為100克20卡路裡，而且聖女果不僅給人很強的飽腹感，而且不管用來做菜還是生吃口感都非常好。對于減肥的人來說，這是一種可以在減肥期間安全食用的果蔬。

木瓜

吃水果和吃蔬菜哪個更減肥（還在吃水果減肥）7

木瓜的味道是很多人喜歡的。而木瓜的熱量也是一種相對較低的類型，隻有100克29大卡。木瓜中的木瓜酵素可以有效地分解糖，蛋白質甚至體脂。

葡萄柚

吃水果和吃蔬菜哪個更減肥（還在吃水果減肥）8

葡萄柚是許多女孩喜歡吃的水果，其熱量隻有100克33卡路裡。葡萄柚的營養價值也很高，它不僅富含維生素C，而且含有較少的糖。

大家最喜歡吃的水果是什麼呢？