現在很多人因為上班繁忙或者懶于做飯，經常點外賣，導緻這幾年外賣行業發展得也是非常好，畢竟動動手就能飯來張口，而且有了優惠券的加持，也不貴，吃完還不用刷碗打掃衛生，真是一件讓人特别享受的事情。但是任何事情，利弊都是共存的，雖然有些人認為盡可能選擇一些清淡健康的食物，不會影響身體，但是一些隐藏的危害還是會對我們造成影響。

1. 有衛生安全隐患

不少餐館的衛生條件并不達标，食物中的細菌會大量繁殖，食後可誘發疾病。媒體報道，不少的飯店為了節約成本使用地溝油。長期食用地溝油會引發腹瀉、消化不良，甚至癌症等風險。

另一大衛生隐患是外賣餐盒。雖然現在的外賣大部分已采取新的外賣餐盒，看起來非常衛生美觀，但外賣的包裝盒是由塑料制成，遇熱會分解，釋放出一些有害物質，很有可能進入飯菜而對人體造成危害。

2. 容易導緻三高疾病

為提高食物的口感，商家會在飯菜中加入較多的油鹽、色素和調味劑，從而成為高鹽、高熱量食物，所以長時間食用外賣，就很容易誘發三高疾病。

3. 營養攝取不均衡

現在大多數外賣都是以肉食為主，蔬菜并不多。如果經常吃外賣，會讓身體的某些營養元素攝取不足，比如維生素、礦物質等缺乏。人體如果缺乏這些營養素，就會發生皮膚粗糙、口腔潰瘍以及一些器官疾病等。

4. 腸胃容易受損

高熱量的外賣更讓人喜愛，這些外賣如果攝取過多會讓腸胃的負擔加重，尤其是腸胃功能比較弱的人。

可見，動手就能叫來的外賣，在帶來便捷的同時，帶來的危害也是你意想不到的。在平時，盡量抽出一些時間，自己買菜做飯才是最健康、最衛生的。自己做飯不僅能愉悅身心，還能夠享受到一頓健康的美食，何樂而不為呢？

1. 葷素搭配要合理。

肉和菜，最好一個都别缺，不愛吃肉可以用蛋類代替，蔬菜不管愛不愛吃，都得吃。

2. 太油的菜少點。

紅燒茄子、幹煸豆角、番茄炒蛋、幹鍋菜……别以為有素菜更健康，這幾種卻是實實在在的“吸油大戶”。

3. 扒類快餐要少點。

這類快餐美食大家非常熟悉，像豬扒、雞扒、雞排等，這種外賣種類是最多的。但商家為了控制成本，很多時候往往食物原料不是很新鮮，尤其是肉類。

4. 自己加點營養。

米飯、面食、米粉之類的外賣，碳水化合物的比重一般較大，肉菜配得比較少，所以，飯後可以吃點水果作補充。可以備點黃瓜、蘋果、聖女果之類的蔬果 ，要是再吃點堅果就更好了。

5. 打折産品要小心。

商家的活動産品，像打折或限量銷售的外賣要小心。有人覺得點這種外賣是最劃算的，其實這可能有你不知道的情況，尤其是限量的外賣，可能是因為前一天賣不完的食物，商家作折扣價限量銷售的。

最後再溫馨提醒大家，不要一天連着兩頓吃外賣，少吃麻辣燙、洋快餐，注意營養搭配！