倒春寒應該怎麼預防?“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶曉的養生民諺的确“春天孩兒臉，一天變三變”，氣候變化無常，尤其是晝夜溫差懸殊，加之多風，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，就更覺寒冷，此時，人的衣着若不合時宜，很容易罹患各種疾病所以，古今養生十分強調“春捂”可“捂”也不能盲目，要講求方式方法，否則不僅不利于身體健康，還可能緻病，今天小編就來說說關于倒春寒應該怎麼預防?下面更多詳細答案一起來看看吧!

倒春寒應該怎麼預防

“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶曉的養生民諺。的确“春天孩兒臉，一天變三變”，氣候變化無常，尤其是晝夜溫差懸殊，加之多風，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，就更覺寒冷，此時，人的衣着若不合時宜，很容易罹患各種疾病。所以，古今養生十分強調“春捂”。可“捂”也不能盲目，要講求方式方法，否則不僅不利于身體健康，還可能緻病。

【“春捂”把握分寸】

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，當冬季向春季轉換時，人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，并根據不同體質，因人而異。研究表明，對多數老年人或體弱多病者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續7~14天沒有變化時為好，就是說氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能适應。減得過快有可能凍出病來。“捂”帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應适當多穿一些。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風一吹反易着涼“傷風”。

【三類人群更應“春捂”】

兒童如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以适應，外出遭受冷風刺激，張開的毛孔會馬上收縮閉合，體溫調節失靈，體内熱量散發不出去而造成上火，導緻身體抵抗力下降，容易患傷風感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是嬰幼兒，更要捂一下，但對于喜歡到處活動的孩子，适當減一些衣服，以防玩得大汗淋漓後被風吹，反而會感冒。

女性很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地換上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季節，因着涼而患病的女性很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發婦科，痛經、功能性子宮出血等病的患者明顯增多。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。

老年人 老年人體内産熱本領較低，且循環系統已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以後，老年人仍要減少出門次數，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意持續用藥。

【中老年慢性病患者應警惕倒春寒】

神經系統第三軍醫大學新橋醫院神經内科主任楊清武教授介紹，在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，緻使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同時由于初春時節氣候幹燥，人體消耗水分多，容易導緻血液黏稠，血流減慢。春天人的情緒易變，因而精神性疾患較多。春季要重視情緒調節，做到心胸開闊、樂觀愉快。

内分泌新橋醫院内分泌科主任鄭宏庭教授提醒，寒冷會誘發糖尿病心血管病、糖尿病足以及血糖紊亂，而感冒的高發也會降低糖尿病患者的抵抗力，使病情治療雪上加霜，同時，天冷皮膚容易幹燥，由于厚重衣服的遮蓋，糖尿病患者很容易忽略對皮膚的護理，這也是寒冷季節糖尿病患者皮膚病變高發的原因之一。

消化系統該院急診科主任周人傑教授提醒，春節之後，團年飯剩下的熟食成為不少家庭節後餐桌上的主食，他們有的人直接從冰箱裡拿東西吃，很快就感到腹痛、嘔吐、腹瀉，而且伴随發燒。最近氣溫還是偏低，老年人身體免疫力本來就比較低，除了注意保暖外，晚上盡量要清淡飲食，少吃生冷硬的食物。

呼吸系統 逐漸變暖使呼吸道緻病性微生物活躍，倒春寒突然變冷容易引起人體受涼，呼吸道局部溫度也随之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，很容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。新橋醫院呼吸内科副主任胡明冬副教授介紹，夜晚居室當門窗緊閉，以防睡夢中被寒風所襲，但不可整天關門閉戶，白天需适時開窗通風換氣，保持室内空氣新鮮和陽光充足。

鍛煉專家提醒，春季是鍛煉的好時節，如打太極拳、做健身操、放風筝、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。但在寒冷天時，作息當“早卧晚起，必待日光”，避免早晚氣溫低或雨雪之時鍛煉，等太陽出來後再運動。對于慢性病患者的中老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服。

營養 新橋醫院營養科王建主任還建議要注意飲食調理，可以适量喝茶和姜湯，多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維等有利于降低血液黏稠度。

【睡前小妙招，輕松對付“倒春寒”】

倒春寒往往比冬天更易凍傷身體，尤其是氣血較弱的人，倒春寒時更易手腳發涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒。

具體方法是，

在木桶或腳盆裡放适量熱水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加幾片生姜。

用米酒泡腳，會比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，改善身體怕冷的症狀，同時還會有幫助睡眠的作用。另外，通過米酒泡腳暖身，還可以改善體虛的症狀，同時還有助于增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。

綜合自人民網-健康時報、中國中醫藥報、重慶晚報