面對焦慮的四大原則-tft每日頭條

面對焦慮的四大原則（降低焦慮感尊重邊界）1

心理群看到大咖提醒區分“權利”和“權力”，比如我們有各種心理需要的權利，但是卻沒有改變别人的權力。

尊重别人獨特的心理特征和心理需要的權利，這就是保持邊界感。

比如，兩個人閑談，說道某個熟人做的事情，感覺非常不恰當。一個說必須給告誡要改正，提醒人家，一個說沒有必要，除非是夫妻、父母、子女這三種關系，責任所在，不得不說，再遠一點點，哪怕是成年後的兄弟姐妹之間，也是不問不說。

倆人繼續讨論，一個說知道人家處理事情不合适，不告知合适的處理方式，不主動詢問事情處理進展，屬于冷漠無情，一個說最好保持沉默，因為需要的話會主動征求建議，否則再好的建議對于人家來說也是白說，沒有效果，即便詢問，也牢記不要給任何建議。

這麼說的依據，是有個“悖論”理論，對于心理健康的人不需要聽建議，自己知道如何做，如果需要征詢建議也會主動提出，而且對于建議會表示尊重，對認可的建議會堅決執行。而那些心理不健康的人，外人看來真的需要聽取合适建議，可是沒有用處，因為不會主動詢問，即便詢問了得到了建議也做不到，還是依然如故。

會的不難，難的不會，悖論就是如此而已！

因此，想想老祖宗忠告我們的那句話，非常有心理學道理，即“各人自掃門前雪，莫管他人瓦上霜”，這不是冷漠，不是自私，不是無情，而是保持邊界感，尊重邊界感，允許擁有獨特言行權利，因為我們看不慣卻無法改變。

面對焦慮的四大原則（降低焦慮感尊重邊界）2

接下來，倆人還有讨論。

一個人說，假設你是牙醫，也帶着拔牙工具，你看到大街上有個人牙齒有問題，你會“熱心腸”立馬幫助人家給人拔牙嗎。另一個說，遇到需要幫助的人，就應該主動幫助啊，與人為善啊，當然除了摔倒的會訛詐人的老人。

又轉到焦慮話題，人為何如此焦慮，除了為了未來最好的自己，需要不斷自我加壓，還有一個原因，就是具有“上帝情結”，總是看不得别人的痛苦，聽說别人尤其熟人親人遇到什麼問題，不分大小性質，除了熱心詢問，就是給出各種主意，最後人家不認可或者做不到，還生氣抱怨指責。

很多這樣的人，為了别人的事情，痛心疾首，指點江山，可是再看他自己的那些事情，搞得一地雞毛，亂七八糟。

這些人這樣做的時候，沒有意識到一個基本問題，這樣的幫助有效嗎？是人家需要的嗎？是否在彰顯自己的虛假優越能力？

天下本無事，庸人自憂之。一句話，就是在破壞邊界感！

“各人自掃門前雪，莫管他人瓦上霜”，鐵路警察各管一段，看似不近人情，卻在尊重邊界感，而動辄給人建議隻是自以為是，純屬無效行為，結果不僅不能降低焦慮，還提高焦慮系數，這就是“自找”“活該”！

面對焦慮的四大原則（降低焦慮感尊重邊界）3