每年春季，看着周圍的寶寶都快速長高，隻有自己娃身高穩如泰山，一動不動，真是夠苦惱的。其實在春季寶寶長高是最容易的，我們要把握好這個時機。

寶寶長高缺少不了鈣這種元素，然而鈣的吸收卻必須要有維生素D的協助才能發揮的更好。在一年之中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，獲取維生素D最簡單而又最重要的方法就是曬太陽、接受紫外線的照射。紫外線的照射能讓寶寶體内的D轉化成維生素D3，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使寶寶的骨骼長得更好、更快。

再加之，春季我們人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，生長激素分泌增多，為寶寶的身高增長創造了“黃金條件”。

如果寶寶還是不長個子，我們需要怎麼做呢？

第一、營養方面

寶寶每天飲食應該包括至少三大類食物，蛋白質類食物，碳水化合物類食物，維生素和纖維素類食物。

促進身高的蛋白質類食物，主要有肉類、蛋類、奶類，這些食物富含動物蛋白，也是優質蛋白質，比植物蛋白質更易于被消化吸收。

碳水化合物類食物也稱為糖類食物，包括主食水果含澱粉豐富的莖塊類食物等，米飯，面條，香蕉土豆兒的都屬于這一類食物，碳水化合物主要給人體提供能量，供我們體力活動和腦力活動所需，也是促進體重增長的主要食物。

維生素和維生素類食物，包括各類蔬菜粗糧等，主要的作用是維持腸道的正常功能，讓孩子每天都能排出正常的便便，人體的免疫系統絕大部分依賴腸道的腸系膜下淋巴結，腸道健康對孩子的抵抗力至關重要

寶寶的胃容積有限，我們要做的是合理搭配每天的飲食，讓寶寶能夠均衡地吸收。

第二、充足的睡眠

生長激素的正常分泌是身高正常生長的必要條件，生長激素一般呈脈沖式分泌，一波一波的，一天當中生長激素分泌最高的一波高峰一般是在夜裡11點到淩晨1點，生長激素一般是在孩子睡着之後1~2個小時，進入深度睡眠的時候，分泌達到高峰。

要想讓孩子長得高，就要讓孩子早睡覺，夜裡11點到淩晨1點，這段時間尤其要保證孩子安穩睡眠，不要随意給孩子喂奶，喝水，擦汗，換尿布換衣服，或者把孩子喚醒上廁所，這段時間孩子的睡眠如果被打擾，将會嚴重影響生長激素的分泌。

第三、 運動

孩子長個跟活動也密切相關，一定要多進行戶外活動，尤其是多參加蹦跳類和拉伸類的體育活動，能夠促進孩子長個。

好了，最後分享幾個寶寶長高的食譜：

　　【三豆拌黃瓜】

　　黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

　　【排骨炖山藥】

　　排骨選中排，切小塊，開水焯後入鍋炖，放蔥、姜調味，水開後換文火炖，排骨七成熟時與山藥同炖，再放鹽即可。

　　【鲫魚豆腐湯】

　　豆腐焯水，去除豆腥味，鲫魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘後放入豆腐，再炖5分鐘放鹽調味即可。

　　【蝦皮紫菜豆腐湯】

　　将蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火炖一會兒，勾少許芡，放鹽調味即可。