血液黏稠在醫學上叫高黏血症，常見于中老年人。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，但其實不是一回事。

高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度過高。血稠程度受多種因素影響，比如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境等。

對一個人來說，血液粘稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動态變化中。

血液粘稠度的誘因

● 長期大量吸煙、大量飲酒

● 肥胖、缺乏運動

● 過度悲傷、興奮、慌恐

● 長時間遊泳，身體流失大量水分

● 高血糖、高血脂，控制不理想

● 長期食用過辣、過鹹及油膩食物

1 血液粘稠的症狀

晨起頭暈，晚上清醒

血黏度高的人，早晨起床後即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。

下蹲困難，胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲着幹活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心髒的血液減少，加之血液過于粘稠，導緻血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

午飯後犯困，必須睡覺。

吃完飯後犯困，是由于消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導緻大腦血液減少所緻。

正常人也會有此症狀，但血液黏稠或有腦動脈硬化的人，這種困倦發作相對頻繁且難以緩解。

出現陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。

這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導緻陣發性視力模糊。

2 血液粘稠怎麼辦

● 多喝水很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所緻，種情況在夏天尤為明顯。

飲水可使血液變稀，但要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寝前可喝水約200毫升。

● 多運動血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，運動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

運動強度不宜過高，散步、慢跑、太極拳、遊泳等輕中度有氧運動即可，每周3~5次，每次半小時到一小時，當然運動後不要忘記補充水分。

● 飲食清淡動物内髒膽固醇較高，多吃會增加血液黏稠度。

另外，高脂類食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、雜糧等，則有助于降低血液濃稠度。蔬菜和水果裡面有大量水分，還富含維生素C和粗纖維。

維生素C可以輔助降血脂，粗纖維可以阻止膽固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。

● 藥物治療 血液黏稠度高，且有血栓形成風險的，可用降血脂藥物治療，在醫生指導下，服用抗凝、降低血液黏稠度的藥物。

血液黏稠，可大可小。平時一定要做好水分補充，并保持健康的飲食習慣。

來源：人民網、健康内蒙古12320

往

期

推

薦

隻愛粗糧、棄肉喝湯、越瘦越好……專坑老年人的5大飲食誤區

科學三減，重在廚房 ——四機構聯合發布《“科學三減，重在廚房”聯合提示》

全民營養周 | 這些健康烹饪的要點，你掌握了多少？

點分享

點收藏