文/好孕姐
昨天,媽媽群裡有人提出這樣的問題:之前看新聞,吉娜懷孕6個月了,腰圍僅有56cm。我真是羨慕這些明星,懷孕以後也不發胖。
可是身邊有不少人覺得,這是畸形審美。懷孕後就不要追求瘦了,對胎兒不好。我就想知道,懷孕後到底體重增長多少算正常?難道孕婦就必須胖得像個球?
唉,懷孕後長胖原本是很正常的事情。隻不過,由于有些女明星想要打造完美人設,頻頻曬出懷孕後隻胖了肚子,四肢依舊纖細;
再不然就是剛生完娃,腹部就立馬變得平坦的照片。于是,美貌焦慮也就内卷到了孕媽媽這個群體。
但其實,懷孕以後也不發胖的人,隻是極少數而已。絕大多數女明星,和普通女性一樣,都會面臨孕期發福,身材走樣的問題。
譬如:馬麗,懷孕後體重一度飙到190斤;霍思燕,懷孕前體重常年都是80多斤,懷孕後胖了70多斤,生産時已經達到了158斤;大s懷孕後,體重也瘋漲到79公斤;謝娜,懷孕期間胖到了150斤……
那麼問題來了,懷孕期間,到底體重增長多少算正常?
不同孕周,體重增長的标準不同
通常情況下,孕早期體重往往是沒有明顯增加的,到孕10周的時候,一般增長2.5斤;
孕中期體重增長,主要是因為血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。到孕20周時,一般增長12斤;
孕晚期體重增長的幅度較大,主要是胎兒發育導緻的。到孕30周時,一般增長22斤,到孕40周時,一般增長33斤。
也就是說,孕前三個月的體重增長,要限制在2公斤以内,孕中期、孕晚期,每周體重增加不可超過1斤。
至于整個孕期,孕婦體重增加25斤左右為最佳狀态。
孕前體格不同,孕後推薦體重增加量也不同
剛提到的增重标準,是較為籠統的。想要知道自己孕期增重多少正常,最好還是要結合孕前的體重。
對偏瘦的孕媽來說,整個孕期體重的增長上限是18公斤;正常體重的孕媽,建議增加上限是16公斤;如果孕前本來就胖,建議孕期體重增長一定要少點。
BMI計算公式=體重(kg)÷身高²(m)
體重嚴重超标,要引起重視
如果孕媽體重嚴重超标,是要引起重視,趕緊控制飲食的。
這是因為,孕期體重增長過猛,不僅會導緻孕媽行動不便,格外辛苦,而且還可能會影響到血糖。
更為重要的是,胎寶寶可能成為巨大兒,增加生産的難度。
最後想說,生育對于所有女性來說,都是一件很辛苦的事情。
不管是普通人,還是明星,想要維持光鮮亮麗的形象,都是要耗費大量精力和财力的。
所以,不要給孕媽太多的壓力,體重增加隻要控制在一定範圍内即可。
當然,最重要的是,準爸爸不要因為老婆變胖,就各種調侃嘲諷嫌棄,這隻會增加她們的焦慮。
高級育嬰師,心理咨詢師,原創育兒漫畫文章作者,
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