上班久坐不動下班怎麼緩解-tft每日頭條

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上班久坐不動下班怎麼緩解

來源：【昆明日報-掌上春城】

掌上春城訊 此時的你，是否正在坐在辦工桌低頭敲鍵盤，或者坐在沙發上刷手機？久坐不動已成為了現代人的常态，也成為職場健康的“隐形殺手”。雖然很多人都知道久坐帶來的危害很大，但又無可奈何。為了解決大家的困擾，本期的小掌問答找到了昆明市延安醫院康複治療師嶽燕，請她教大家幾個小妙招。

嶽燕介紹，久坐帶來的危害是多方面的。首先，長期久坐會帶來頸椎問題，主要會以落枕、頸神經根型的頸椎病為主，也會産生生理曲度變直；頸肩會出現以圓肩、駝背、頸前伸為特征的上交叉綜合征；具體到胸椎，會出現胸椎小關節的錯位；腰椎會出現慢性的腰肌勞損；骨盆會出現骨盆傾斜，嚴重時會誘發關節的腰間盤突出。

“我們在平時的工作間隙，最好是坐半個小時就起來活動，久坐盡量不要超過90分鐘。”嶽燕表示，想要減輕久坐帶來的危害，一定要特别注意保持正确的坐姿，保持視線與電腦頂端或是1/3處齊平；肩頸部放松，目視前方；手指、手腕、前臂應該呈一條直線，自然地放在身體的兩側；腰、大腿、小腿應該呈一個90度，臀部盡可能地接觸到椅背，有條件的話在椅背處放一個小枕頭，讓下背部呈一個自然的c字形。

此外，嶽燕還教了大家4個緩解久坐危害的小妙招，在辦公室坐着就可以完成，快點開視頻學起來吧！

掌上春城記者：梁舒粵

責編：蘇昊

編審：周曉雪

終審：周建軍

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