就在本月，健康中國研究中心巴馬長壽健康研究院在巴馬瑤族自治縣正式挂牌成立，再次把這個長壽之鄉推到人們面前。

巴馬是中國著名的長壽鄉，甚至在全球都名列前茅，在這裡，每10萬人中就有35位百歲老人，遠遠高于其他地區，因此，每年都會有人慕名前來，尋找長壽的秘密。

其實長壽這個話題我們已經不是第一次提到，從古至今，人們就一直在探究長壽的秘密，現代社會，人們有了先進的醫學和科技手段，離長壽又更近一步，可是我們依然沒有辦法實現人人長壽。

壽命長不長，看臉能知道？

《英國醫學期刊》上一項研究表示，70歲以後，從外貌上看起來更年輕的人，預期壽命會更長。

這項研究的受試者全部是雙胞胎，基因和成長環境高度相似，而且在兒童和青年時期外貌幾乎沒有差别，可是到老年期外貌卻慢慢發生變化，這是為啥呢？其根本原因就是受到了情緒、生活環境、行為習慣的影響。

換句話來說，如果一個人生活環境好，懂得保養，吃喝不愁沒有煩惱，那麼他的外貌會看起來更年輕，而他的預期壽命也會更長。

如果天天酗酒、幾十年如一日地抽煙、患有抑郁症焦慮症，那麼他的外貌會發生變化，例如酒槽鼻、毛孔粗大、斑點和皺紋多、頭發幹枯沒有光澤，他的身體器官功能也會被損傷，細胞老化凋亡，端粒長度比同齡人短。

長壽之人，臉上會有哪些共性？

眼睛——眼神好，炯炯有神

麗水百歲老人周菊杏，耳聰目明，10秒内就能穿針引線，可能比不上很多年輕人，但是在老年人裡絕對是佼佼者。

到了六七十歲眼睛還沒有花，能夠穿針引線、繡花、縫衣服，這樣的老人有長壽潛質。不管做什麼事都離不開眼睛，它就是身體的指路燈，而且眼睛和四肢、大腦相互搭配，身體才能活動自如。

如果眼睛看東西一片模糊，一到晚上就發昏，很容易摔倒、磕碰，對壽命也會造成影響，反應能力和平衡能力都會比視力好的老人弱。

另外，眼睛好壞也暗示了肝髒能力強弱，眼角總是有分泌物、感覺幹澀、發癢，說明肝火旺，時間久了會影響血液輸送，眼睛若是供血不足了，很容易出現老花眼、白内障。

嘴唇——不幹不裂，顔色紅潤

長壽之人嘴唇是飽滿的，可以看出氣血充足，講話時嘴唇上下翻合，吐字非常清晰，嘴角有力沒有歪斜的情況，說明老人大腦功能良好，沒有中風迹象。另外，從老人吃飯的動作上也能看出來，進食非常連貫，嘴角不會掉米粒、漏湯。

如果老人嘴唇幹癟、容易裂口子，還有發黑、發白的情況，可能是缺血或心髒不好，吃飯時嘴角緊張有湯汁灑出，舌頭僵硬，無法充分咀嚼，可能暗示了大腦功能受損。

想長壽，老年人要“主動健康”

我國老年人口已達2.64億，怎麼樣活得好、活得長壽，是當下的主要任務，健康就是資本，隻有提高老年人的健康指數，才能減輕社會和家庭負擔。

老年人體弱多病，往往會有慢性病和感染性疾病，兩種疾病疊加在一起，對老人的壽命影響非常大，因此，預防慢性病和感染性疾病非常重要。

但是，首先要改變一個觀念，那就是非要把慢性病治好。其實看疾病的名字就知道，它不是一時半會能治好的，要長期控制管理，隻要能把指标降下來穩定住，對壽命就不會産生太大影響。換句話來說，有的病不是病，隻是身體老了。

所以，醫生開的藥要按時吃，保持指标穩定，其次是降低并發症風險，例如減重、戒煙、限酒、排解壓力等等，還有一件事很關鍵，那就是加強營養，保持微胖體重，萬一碰到流感、肺炎等感染性疾病，能扛得住打擊。老年人也可根據情況，接種疫苗，加強身體保護力。

雖然我們沒有生活在長壽之鄉巴馬，但是我們可以做好3件事，促進長壽

了解科學的養生保健知識，知道什麼對的，什麼是錯的，不信謠，不傳謠，深入學習健康和疾病知識。尤其是慢性病患者，對疾病基本的症狀，有可能出現的并發症，要有一定了解。

針對癌症、心腦血管疾病等嚴重疾病進行篩查，早日發現不良種子，把它連根拔除，降低死亡率。平時喜歡抽煙喝酒的人、家族中有癌症患者、慢性炎症長期不愈，這些人都要重視篩查。

心理也是健康的一部分，不要忽視情緒，如果心理感冒了，對壽命也會造成影響。那些百歲老人，他們的心态非常好，說話笑眯眯的，喜歡和人聊天、分享，看起來沒有煩惱，這一點值得大家學習。

長壽這條路其實并不好走，因為你不知道終點在哪裡，往往需要幾十年長期堅持，所以，三分鐘熱度是不行的。在羨慕别人長壽的時候，自己也要付出努力，做一個健康達人，這樣一來身體才不容易壞，更容易長壽。

參考資料：

[1]健康中國研究中心巴馬長壽健康研究院正式挂牌成立·九派健康.2022-08-11

[2]多國聯合研究：看着年輕，人更長壽.生命時報.2021-08-21

[3]促進老年健康 從疾病預防開始·健康中國.2022-07-27

[4]長壽的人從臉上就能看出來!趕快照鏡子看看·健康時報.2022-03-09