強迫症焦慮症多長時間能治好-tft每日頭條

強迫症焦慮症多長時間能治好（心理學家明白這1點）1

森田療法的“順其自然”，對于強迫症、焦慮症自我療愈的人，耳熟能詳。在跟來訪者溝通的過程中，發現“順其自然”在我跟他眼裡，有差異、很大的差異。

“你反複提到幾次要順其自然、要順其自然，我有點好奇，你是怎麼理解順其自然呢？”

“該咋樣，就咋樣呗！”

“該咋樣呢？”

他停頓了一下：其實，強迫勁上來，我也不知道咋辦！

順其自然的方向指引是正确的，隻是很多情況下，症狀一來，很容易一下子就被症狀沖昏頭腦，不知所措，甚至分辨不出真假症狀——是強迫、還是現實？要“順其自然”，順的是個啥？“其”具體指的是什麼？是症狀嗎？順着症狀，強迫就任由強迫？焦慮就任由它焦慮？

強迫症焦慮症多長時間能治好（心理學家明白這1點）2

在李宏夫老師《戰勝強迫症》一書，提到：人對事物産生了評價後，由此升起的感受，在這個層面來講，“其”指的是這種交互作用下的感受。

順，也不是“順着”“逆來順受”，它代表的是“順應”，這裡還要區分一點：不是适應。适應是被動的，客觀條件逼迫、被牽着鼻子走；順應，一方面是跟随自己當前的感受，另一方面呢，根據這個“感受”，有選擇、有意識的，而不是自動化地進入某種軌道内。

舉個例子：

扶梯一般會左右兩個（或者電梯），我習慣搭乘靠近右邊的，如果不由自主地搭乘了左側的。不行，靠左邊我就覺得别扭。我會産生一些不好的想法：是不是會有什麼不好的事發生呢？想法，就是強迫表現；别扭就是交互作用下的感受。

任由強迫泛濫的後果：我真别扭，怎麼就沒看好再上呢？萬一真的有不好的事發生，可怎麼辦？都怪我，都是我害的……諸如此類的想法，自動化進入到腦袋中，反複糾纏、反複糾結，甚至想法都要沖破頭。

順應感受又會怎樣呢？

強迫症焦慮症多長時間能治好（心理學家明白這1點）3

正如上面所言，順應感受，不是順着别扭、别扭下去，而是即便身處别扭、卻不稀裡糊塗的無意識、沒覺察。别扭就是一個十字路口，站在分叉口，跟随着意識（心）做出選擇。想法不是問題、别扭也不是問題。

我覺得心裡别扭的慌：它讓我再重新走一次？還是這次就這樣、下次注意？還是跟别扭繼續别扭？……無論做何種選擇，都是跟随着别扭這股勁的（都不是為了對抗），都是在伴随心的感覺、跟随意識的選擇，去行事。

文字，有時隻是很少的真實意思表達，這種感覺也好、随着感覺的有意識選擇也好，需要你去經曆、去體會、去感受。如此，你才能夠真正清楚。《戰勝強迫症》一書中，“亦止法”亦是如此練習，能夠讓心盡可能貼近每一刻，将你的選擇（無論是有意識還是無意識的），統統讓你“有意識”，也就是将你從強迫中拔出來、停止糾纏，沒有了糾纏，又何來痛苦呢？