職場白領容易缺乏哪類營養元素-tft每日頭條

職場男性需要面對工作以及生活上的一些壓力，經常性的加班熬夜會讓身體處于亞健康的狀态，為了能夠防止疾病的發生，應該多為身體補充營養元素，這樣才能夠讓五髒六腑正常運轉。

職場白領容易缺乏哪類營養元素（職場男性不能缺乏這6種營養素）1

職場男性不能缺乏這6種營養素，你不快補起來！

1、鉀元素

現在患上高血壓以及糖尿病的風險越來越高，而且越來越呈現年輕化，這主要是因為生活節奏比較快、工作競争壓力比較大、不規律的飲食是引起的，此類人群隻要多補充鉀元素就能夠遠離亞健康。在香蕉、空心菜、芥蘭以及莴筍葉裡面含有大量的鉀元素。

2、鎂元素

如果想要擁有強壯的骨骼，離不開鎂元素，在深綠色蔬菜裡面含有大量的鎂，也就是說蔬菜的顔色越綠含鎂就會越高。

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3、維生素a

補充維生素a能夠提高身體的抵抗力和免疫力，從而保護了視力，當缺乏維生素a時會減退視力，從而引起夜盲症，嚴重的話會導緻角膜軟化，甚至會出現失明。含維生素a比較多的食物主要有動物的肝髒、雞蛋、魚肝油、木瓜以及菠菜等。

4、維生素b1

當男性身體中缺乏維生素b1時會導緻全身酸痛無力，體重下降，厭食以及便秘等，同時也會伴有健忘不安、失眠，嚴重的話會引起腳氣病，富含維生素b1比較豐富的食物，主要有堅果動物的内髒、豆類等。

5、維生素c

維生素c能夠提高性的抵抗力和免疫力，預防白内障以及心髒疾病的發生，同時也能夠達到抗癌以及防癌的功效，保護牙龈以及牙齒。隻要堅持服用維生素c就能夠延緩衰老，生活中富含維生素c的蔬菜和水果有很多，比如猕猴桃，柑橘類水果，白蘿蔔，西蘭花，苦瓜等。

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6、維生素e

維生素e屬于一種抗氧化劑，不僅能夠延緩衰老，提高身體的免疫系統，同時也能夠消除對身體有害的自由基，讓皮膚變得更加細膩有光澤，另外也可以改善男性的性欲，提高性生活的質量，預防癌症的發生，維生素e也能夠防止心腦血管疾病以及糖尿病。富含維生素e比較豐富的食物主要有西瓜子和葵花子和核桃等。

溫馨提示

除了以上營養元素之外，也應該多補充維生素d，因為維生素d能夠促進身體對鈣的吸收，防止出現骨質疏松。