孕婦失眠睡不着怎麼辦?懷孕期間胎兒不斷發育,肚子不斷增大,進而擠壓膀胱使孕婦特别是在晚上不斷想上廁所,頻繁的起床上廁所會影響孕婦的睡眠質量睡前一小時少喝水,減少起夜次數,現在小編就來說說關于孕婦失眠睡不着怎麼辦?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
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孕婦失眠睡不着怎麼辦
懷孕期間胎兒不斷發育,肚子不斷增大,進而擠壓膀胱。使孕婦特别是在晚上不斷想上廁所,頻繁的起床上廁所會影響孕婦的睡眠質量。睡前一小時少喝水,減少起夜次數。
在懷孕期間,身體的各種變化會讓孕婦在睡覺時,怎麼躺都感到不舒服。在懷孕早期,左右側卧可以增強血液循環,幫助盡快入睡。孕後期肚子大,胎兒壓着母體的内髒不能側卧,這時候需要仰卧。
工作中的孕婦要注意中午小睡差不多半小時,就可以讓孕媽保持一下午的精神。睡多了反而會影響晚上的睡眠質量。即使睡不着也可以閉目養神一會,這也是不錯的方法。
注意綜合營養,多吃谷類、新鮮水果和蔬菜,如燕麥、香蕉、粗糧面包等。注意補鈣,防止腿部抽筋影響睡眠。我們通常吃牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮等含鈣食物。不要吃生冷、辛辣的食物,不要喝咖啡,濃茶。