寶寶拉肚子，家長往往都很揪心。如果寶寶拉肚子，沒有明顯的嘔吐現象，除了日常護理外，媽媽還可以從飲食入手，通過食物來減輕寶寶拉肚子的狀況。寶寶拉肚子吃什麼食物好？

下面10種食譜提供給寶媽。

1、山藥粥。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，可以起到固腸止瀉和健脾養胃的功效。食材：粳米100克，山藥60克，白糖适量。做法：山藥洗淨，切成顆粒；粳米洗淨；将山藥和粳米一起放進鍋中，加入适量的清水，大火煮沸；轉小火，煮成粥，調入白糖即可。

2、胡蘿蔔粥。胡蘿蔔是堿性食物，其所含的果膠能夠促使大便成形，吸附腸黏膜上的細菌和毒素，是一種很好的止瀉食物。食材：粳米100克，胡蘿蔔1根。做法：胡蘿蔔洗淨，去皮切成丁；粳米洗淨；将胡蘿蔔和粳米一起放進鍋中，加入适量的清水，大火煮沸；轉小火，煮成粥即可。

3、蘋果粥。煮透的蘋果有收斂的作用，每天給寶寶吃一個，有助于緩解寶寶拉肚子的情況。食材：粳米100克，蘋果1個，冰糖适量。做法：蘋果洗淨，去皮去核，切成顆粒；粳米洗淨；将粳米放進鍋中，加入适量的清水，大火煮沸；放入蘋果，煮成粥，調入冰糖即可。

4、胡蘿蔔湯。胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸。制作方法：取鮮胡蘿蔔250克洗淨，連皮切成塊狀，放人鍋内，加水适量煎爛，去渣取汁欽，每日分2-3次。

5、蘋果泥。适用于6月齡以上寶寶。蘋果含有果酸，能吸附毒素，并含有鞣酸，具有收斂作用，适宜于寶寶腹瀉症。制作方法：蘋果切塊，搗成果泥後食用。每天食蘋果泥2-3次，每次30-60克。也可取蘋果一個洗淨切碎，加水250毫升煎湯，分2-3次飲用。

6、脫脂酸牛奶。牛奶經乳酸杆菌發酵後變成酸奶。此種酸奶中乳糖已分解成半乳糖，适用于腹瀉患兒。材料：100毫升去脂冷牛奶，36%酵酸液4毫升，或85%乳酸10滴。制作：冷牛奶加酵酸液，乳酸。

7、焦米湯。焦米湯有一定的熱能，米粉炒熱後可使部分澱粉轉變成糊精，利于消化吸收;炒焦後的澱粉還有吸附腸内毒素及氣體的作用。材料：米粉，糖。制作：将米粉放在鍋内用文火炒至焦黃，加少量糖和水煮沸後食用。

8、茯苓大棗粥。茯苓粉30克，粳米60克，大棗10克，白糖适量。将大棗去核，浸泡後連水同粳米煮粥，快熟時，加入茯苓粉，攪拌均勻，再稍煮一下。也可加适量白糖。

9、稀飯：當寶寶拉肚子時，多給寶寶喝稀飯，既容易消化，又有營養。寶寶拉肚子時不要吃過硬的食物。在熬稀飯時要熬的爛一些比較好。

10、山楂麥芽水：當寶寶因消化不良引起拉肚子時，可以給寶寶煮些山楂麥芽水喝，效果不錯，麥芽要選用炒熟的，山楂3—5個就可以了。再加上些紅糖比較好。