苦瓜怎樣做更減肥-tft每日頭條

減肥不吃苦瓜等于白減，教你苦瓜最好吃的3種減脂做法，越吃越瘦。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

苦瓜怎樣做更減肥（減肥不吃苦瓜等于白減）1

現在春天正是減肥的好時候，而在減肥界有一句話叫做減肥時，不吃苦瓜等于白減，這是因為苦瓜性涼，多吃能夠抑制脂肪的增加，但是很多朋友不知道用苦瓜做什麼菜肴好吃？而且去不了苦瓜中的苦澀味，今天呢我就給大家分享，苦瓜最好吃的3種減脂做法，讓你吃得越多就越瘦，廢話不多說，接下來直接給大家幹貨呢。

苦瓜怎樣做更減肥（減肥不吃苦瓜等于白減）2

1、冰鎮甜釀苦瓜。

要想去除苦瓜中的苦澀味，把它做成一道甜菜，是最合适不過的啦，而這道冰鎮甜釀苦瓜。沒有絲毫的苦味，口感涼爽，正适合現在吃。做法也很簡單，将苦瓜對半切開，去掉中間的苦瓜瓤，用菜刀切成特别薄的薄片。放在清水中，加入一勺白糖，一勺蜂蜜浸泡上五分鐘，然後将其取出控幹水分，下鍋燙30秒後立刻撈出沖涼，然後切上點胡蘿蔔片和燙好的苦瓜放在一塊，然後再加入一勺白醋一勺蜂蜜，一勺白糖将其拌勻，封上保鮮膜放在冰箱裡的冷藏裡面，五小時以後拿出來再食用，特别的好吃爽口。

苦瓜怎樣做更減肥（減肥不吃苦瓜等于白減）3

2、苦瓜釀肉。

苦瓜炒雞蛋經常聽說，但是苦瓜釀肉，你聽說過嗎？将買來的苦瓜不用去苦瓜瓤。直接頂刀切段，然後再将中間的苦瓜掏出來，然後再準備瘦七肥三的五花肉剁末，加入少許的蔥姜，蚝油，十三香腌制入味，接着塞進苦瓜裡面。在電餅铛裡面刷上油，煎三分鐘煎至金黃後即可食用，苦瓜的營養再加上肉中的蛋白質，實在是減肥中的最适合吃的菜肴。

苦瓜怎樣做更減肥（減肥不吃苦瓜等于白減）4

3、木耳炒苦瓜。

木耳炒苦瓜是減肥菜肴裡面，最好吃的。将木耳提前泡發擇洗幹淨，然後将苦瓜對半切開，去掉苦瓜瓤，然後切成兩毫米的薄片，然後鍋中燒水，水開後加入一勺精鹽，一勺陳醋，将木耳和苦瓜燙30秒後撈出，然後鍋燒熱油，将蔥蒜爆香後，直接将木耳苦瓜下鍋，加入一勺精鹽，半勺白糖，一勺雞精，一勺味精，大火翻炒一分鐘，即可出鍋裝盤。

苦瓜怎樣做更減肥（減肥不吃苦瓜等于白減）5

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