腰酸痛怎麼最快緩解-tft每日頭條

腰酸痛怎麼最快緩解?腰酸、腰痛總在月經來時發作或加重，廈門思明瑞來春中醫門診部主治醫師李姝磊介紹，中醫認為腰部酸痛比較常見的原因有兩種:外寒證、腎虛證，我來為大家講解一下關于腰酸痛怎麼最快緩解?跟着小編一起來看一看吧!

腰酸痛怎麼最快緩解

腰酸、腰痛總在月經來時發作或加重，廈門思明瑞來春中醫門診部主治醫師李姝磊介紹，中醫認為腰部酸痛比較常見的原因有兩種:外寒證、腎虛證。

因受外寒而腰痛的朋友，一般會在症狀出現的同時感覺腰骶部伴有一種涼風吹過，一般在相應部位熱敷或者艾灸過後，就能得到緩解。平常要注意腰骶部的保暖，夏天的時候空調房内盡量不要穿着暴露腰腹的衣服，不要貪食冷飲。

可選擇在經期前後艾灸或者熱敷腰部和腹部，飲用一些溫熱的杜仲生姜茶。配方:杜仲15g、生姜15g，姜黃9g，焖煮20分鐘即可飲用，可加入适量紅糖。能使因受寒發生的腰酸腰痛得到緩解。

另一種，中醫認為，腰為腎之府，腎氣不足也會引起腰酸。因腎虛而腰酸的朋友平常會覺得腰酸乏力，月經來臨的時候腰酸更加嚴重，經量越來越少、頭發幹枯失去光澤或者出現白發，出現記憶力下降等症狀。對這種腰酸，平常的補養很重要。兩個好喝的藥膳食療方提供給大家。

①杜仲山藥粥:杜仲15g、鐵棍山藥适量，大米、瘦肉、姜絲、白胡椒适量，杜仲先浸泡焖煮後取汁與其餘材料一同煮粥。

②牛膝菟絲脊骨湯:懷牛膝15g、菟絲子12g、杜仲15g，枸杞15g，生姜适量，脊骨适量。冷水浸泡牛膝、菟絲子、杜仲半小時後與焯水後的脊骨、生姜同煮，起鍋前10分鐘加入枸杞、鹽巴調味。

李姝磊說，除了食療，平常要保證充足睡眠和适量的鍛煉。鍛煉腰腹部的肌肉，使這裡的氣血運行順暢，有助于緩解腰酸。另外在經期可以艾灸腰部（腎俞至關元俞穴）和腰骶部（八髎穴）及腳踝上方的三陰交穴，這對于腰酸的緩解有很好的效果。

她提醒，如果症狀嚴重，如伴有小腹墜脹、肛門墜脹、腹瀉，以及月經量有明顯變化，務必去醫院及時就診。

（記者白麗）

來源：廈門晚報